mati1902r

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.09.2014 (23:30)

Data rejestracji 19.07.2012 (18:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening na mase do sprawdzenia !! grupa miesniowa ćwiczenienie serie powtórzenia trening i(wtorek) przód uda przysiady sztanga na plecach (progresja) 4 12/10/8/6 wyprosty nóg siedząc maszyna 3 15 tył uda uginanie podudzi leżąc na brzuchu 4 12 martwy ciąg na	3	2014-03-25 18:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA 7: 00 na czczo 4 kapsułki kreatyny melko 3.2% płatki owsiane 2 jajka na twardo pomidor lub jogurt 1 łyż masła orzechowego 9:00 - 11:00 ( szkoła ) chleb pełnoziarnisty ciemny z tuńczykiem lub szynką twaróg półtłusty mleko +	9	2013-09-18 15:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak przytyć ? mam 16 lat i ok 184 cm wzrostu i waże 69kg , trenuje piłke nożną . chciałbym przytyć do 73-75 kg . co polecacie ? jem dużo a nic nie daje coś słabo przemiane materii mam ...	2	2012-07-19 18:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening na mase do sprawdzenia !!	2014-03-25 18:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA	2013-09-18 21:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA	2013-09-18 20:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA	2013-09-18 16:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA	2013-09-18 16:00