GizioRex
Witam, jestem na forum nowy, ogólnie nowy jeżeli chodzi o suplementację, dlatego piszę ten temat.
Ok ogólnie to mam ukończone 17 lat, chodzę na siłownię od 5 miesięcy, jest progres, ważę 70-71 kg odraz mam 172 cm. wzrostu. Chodzę na siłownię 4-5 razy w tygodniu, mój plan treningowy to wygląda tak:
- Klata, biceps, brzuch.
- Plecy, triceps, przedramię, brzuch.
- Nogi, barki, kaptury.
I tak w kółko.
Jeżeli chodzi o moją dietę to nie mam diety typowo ścisłej diety,wygląda ona mniej więcej tak:
- rano, ciemny chleb z serem żółtym, pomidorem, ogórkiem itp.
- do szkoły biorę ryż z pomidorami i kurczakiem, ewentualnie kukurydzą, zależy czy mam czas na zabawę z jedzeniem.
- wracam do domu i jem znowu kurczaka jakiegoś, warzywa na patelni, ryż, ciężko mi dostosować dietę według siebie, bo jednak nie mieszkam sam a z całą liczną rodziną.
- to co jem w domu, to posiłek przed treninogwy, po treningu jem makaron z fasolką i np parówkami
- na kolację jem np. bułkę z dżemem, nie lubię się obżerać na noc.
Ok, przejdźmy do tematu, dziś kupiłem białko firmy TREC "Ultimate Protein" 750g bananowe, spalacz tłuszczu firmy TREC "Clein Burexin" i witaminy Multti Active. I tu moje pytanie, jak to się je, ilościowo z czym najlepiej itp. Nie znam się na tym za bardzo, dlatego chciałbym żeby ktoś mi pomógł. Jeżeli ktoś znalazłby chęci to mógłby mi pomóc też dopracować trening, dietę itp. o mógłbym ewentualnie jeszcze dokupić za suple, żeby to wszystko lepiej grało i się uzupełniaało, proszę o szybką odpowiedź i pozdrawiam! ;)
Ok ogólnie to mam ukończone 17 lat, chodzę na siłownię od 5 miesięcy, jest progres, ważę 70-71 kg odraz mam 172 cm. wzrostu. Chodzę na siłownię 4-5 razy w tygodniu, mój plan treningowy to wygląda tak:
- Klata, biceps, brzuch.
- Plecy, triceps, przedramię, brzuch.
- Nogi, barki, kaptury.
I tak w kółko.
Jeżeli chodzi o moją dietę to nie mam diety typowo ścisłej diety,wygląda ona mniej więcej tak:
- rano, ciemny chleb z serem żółtym, pomidorem, ogórkiem itp.
- do szkoły biorę ryż z pomidorami i kurczakiem, ewentualnie kukurydzą, zależy czy mam czas na zabawę z jedzeniem.
- wracam do domu i jem znowu kurczaka jakiegoś, warzywa na patelni, ryż, ciężko mi dostosować dietę według siebie, bo jednak nie mieszkam sam a z całą liczną rodziną.
- to co jem w domu, to posiłek przed treninogwy, po treningu jem makaron z fasolką i np parówkami
- na kolację jem np. bułkę z dżemem, nie lubię się obżerać na noc.
Ok, przejdźmy do tematu, dziś kupiłem białko firmy TREC "Ultimate Protein" 750g bananowe, spalacz tłuszczu firmy TREC "Clein Burexin" i witaminy Multti Active. I tu moje pytanie, jak to się je, ilościowo z czym najlepiej itp. Nie znam się na tym za bardzo, dlatego chciałbym żeby ktoś mi pomógł. Jeżeli ktoś znalazłby chęci to mógłby mi pomóc też dopracować trening, dietę itp. o mógłbym ewentualnie jeszcze dokupić za suple, żeby to wszystko lepiej grało i się uzupełniaało, proszę o szybką odpowiedź i pozdrawiam! ;)
Krzysztof Piekarz
anubis84
daniel97n
mrp1
