Jestem Szefem własnego życia
...
Napisał(a)
Witam konie i kobiety. Mam pytanie i chciałbym trochę porad,rad na temat przetrenowania. Trochę o mnie. Trenuję Crossfit 5 miesiąc,ostre treningi prawie do wymiotów to codzienność,każdy dzień to ogień . Dieta jest i suplementy także są,wcześniej trenowałem Judo 5 lat,międzyczasie kick-a. Od dziecka sport sport. Do tego pracuję na trzy zmiany w fabryce. Nigdy nie miałem odpoczynku ,a jak czułem zmęczenie to leciał jakiś pobudzacz(ripped,high kick,show time) Ale już nie daję rady,psychicznie i fizycznie. Psycha mi siadła,bark mnie rwie że spać nie mogę ,o reszcie nie piszę co mnie boli bo dużo to zajmie . Moja mamuśka schowała dziś mi wszystkie puszki jakie mam i kazała przerwać to wszystko,żebym odpoczął. Inaczej mam wynosić się z domu bo ona urodziła mnie zdrowego i nie chce patrzeć jak powoli sie dobijam. Ile mam odpoczywać?co robić w tej przerwie?jak z tym sobie poradzić?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Na pół gwizdka wyjdzie Ci lepiej niż aktualny przerost treści nad formą i kontuzje. Rwący bark - być może rotatory. Jeśli je zlekceważysz na dobre wyłączysz się ze sportu całkowicie. W poważnym stadium tego urazu zostaje już tylko operacja. Są dobre ćwiczenia na rotatory , możesz poszperać w sieci. Dieta do wymiany. 5-6 posiłków dziennie. Żadnej nutelli bo w końcu nie jesz słodyczy. 6-7 h snu. Dużo wody mineralnej. I wolny weekend. Masz takie samo ciało jak my wszyscy. Bez regeneracji po prostu się przepalisz , uszkodzisz , schudniesz i wylądujesz na rehabilitacji płacąc ciężkie pieniądze. Nie ma co kozaczyć. Nikt nie jest supermenem chociaż by się ... wiesz co ;) i porzygał.
...
Napisał(a)
Zdecydowanie odpocznij przez ok tydzień. Ja bym na Twoim miejscu odpuściła zupełnie treningi,przeciążyłeś CUN taką ilością/intensywnością treningów. Regeneracja również jest ważna. Ile razy w tygodniu trenujesz? Przygotowujesz się do jakiegoś startu czy trenujesz dla siebie ?
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-03-24 19:23:28
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-03-24 19:23:28
...
Napisał(a)
Trenuję codziennie ,całe 7dni. Robię to dla siebie,a czy zawody są w planach,trener chce patrząc na moje wyniki w wod-ach. Na teraz jak myślę o sali treningowej czy czymkolwiek z tym związane to rzygać mi się chcę,przepraszam za słownictwo. tydzień wystarczy ?
Jestem Szefem własnego życia
...
Napisał(a)
Paco19Na teraz jak myślę o sali treningowej czy czymkolwiek z tym związane to rzygać mi się chcę,przepraszam za słownictwo. tydzień wystarczy ?
Może i będziesz potrzebował dłuższej przerwy od treningów. zobaczysz jak będziesz się czuł po tygodniowej przerwie i oczywiście po przerwie nie rzucaj się od razu na x7/tygodniu treningu bo za chwile powrócisz do punktu wyjścia. Skąd w ogóle pomysł trenowania 7 razy w tygodniu ? nie myślałeś aby zmniejszyć ilość treningów i wykonywać je efektywniej? Ciężko mi uwierzyć,że jesteś wykonać tyle treningów w tygodniu na maxa.
...
Napisał(a)
Ann ,uwierz mi. Na maxa. Nie mam co kłamać. To już w głowie siedzi że trzeba dowalić. Boję się jedynie że jak jutro wstanę to nie wytrzymam i coś potrenuję ,ale wiem że nie mogę . Postaram się jakoś to ułożyć,jadę jutro też do boxu i powiedzieć że robię przerwę.
Zmieniony przez - Paco19 w dniu 2014-03-24 19:59:18
Zmieniony przez - Paco19 w dniu 2014-03-24 19:59:18
Jestem Szefem własnego życia
...
Napisał(a)
Hmmm skoro to siedzi w głowie to wez pod uwagę że ta regeneracja da Ci więcej sił :) bd miał lepszą kondycje itp itd Fabryki dają się odbić na samopoczuciu szczególnie system 3 zmianowy. Ile godzin śpisz na dobę ? Bierzesz jakieś BCAA?
...
Napisał(a)
A jak yglada dieta i suple?
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
dieta to zdrowa żywnosc,nie mam w diecie czegoś co powtarza sie codziennie ,oprócz porannej owsianki z nutellą:) a suple,kreatyna mono(muscle pharm) przed treningiem ripped freak ,wcześniej był high kick a po treningu Muscle pharm recon:)
Jestem Szefem własnego życia
...
Napisał(a)
Paco19dieta to zdrowa żywnosc,nie mam w diecie czegoś co powtarza sie codziennie ,oprócz porannej owsianki z nutellą:) a suple,kreatyna mono(muscle pharm) przed treningiem ripped freak ,wcześniej był high kick a po treningu Muscle pharm recon:)
rozpisz przykładowy dzień np dzisiejszy czy wczorajszy.
...
Napisał(a)
Już ta owsianka z nutellą za dobrze nie wróży Dawaj wypiskę
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Polecane artykuły