Nie potrafie ćwiczyć bez węglowodanów

Hej,
nauczyłem się od początku podczas ćwiczeń podjadać cukry, weglowodany i białko.
Niedawno dowiedziałem się że aby trening wypompował cały glikegon z mięśni powinienem wstrzymać się z podjadaniem i przyjąć jedzenie dopiero po treningu.

Problem jest taki:

Pomimo obiadu zjedzonego 2 h przed treningiem to gdy na bieżąco nie dostarczam jakiś węglowodanów to nie mam siły ćwiczyć, i trening mój nawet w połowie nie jest zrobiony.

Pytanie:

Czy mam się wstrzymać z jedzeniem podczas treningu kosztem jakości treningu? Czy nie przejmować się i jeść jeżeli dobrze wpływa to na trening.

Po prostu zdjedz posilek przedtrenigowy wczesniej, mozesz go zjesc nawet 30 min przed silownia jezeli podczas cwiczen nie bedziesz czul dyskomfortu.

Spróbuj jeść więcej węglowodanów złożony (np. płatki owsiane), może to pomoże z brakiem sił podczas treningu.

Niedawno dowiedziałem się że aby trening wypompował cały glikegon z mięśni powinienem wstrzymać się z podjadaniem i przyjąć jedzenie dopiero po treningu.

Nie wiem skąd wziąłeś tą teorię.
Sam trening siłowy nie przyczynia się do wielkiego uszczuplenia zasobów glikogenu.Z kolei jego uzupełnienie nie jest sprawą priorytetową.

Zjedz porządny posiłek.
Jeśli rzeczywiście tak szybko wszystko "przepalasz"-idź na trening po 50/60 minutach lub zmień porę.

a moze trening przeladowany masz? albo kiepski posilek przed treningiem