trening partia 2x w tyg do oceny

hej od jakiegoś czasu zacząłem robić taki trening:

pon:
klata - siła
barki - hiper
tric

środa
nogi
barki - siła
bic

piątek
plecy
klatka-hiper

co sadzicie o takim połączeniu?
w dni siłowe lecę dużym ciężarem mało powtórzeń, w dzień hiper mniejszy ciężar więcej powtórzeń.

jakieś sugestie, zmiany, inne pomysły na partie dwa razy w tygodniu?

Dajesz rade zrobic cale uda, lydki, barki i bica na jednym treningu?
Niezle.

Jest jakis powod, dla ktorego jedne partie maja zwiekszona czestotliwosc treningu a inne nie oraz dlaczego jedne dostaly oddzielny trening silowy a drugie musza sie zadowolic samym hipertroficznym?

Poza tym, standardowo, ankieta działu.

PRZEPRASZAM, NIE MOGE EDYTOWAC (SFD sie psuje)

Chcialem jeszcze dodac, zebys to bardziej konkretnie rozpisal, sam rozklad tygodniowy niewiele mowi.

ćwiczę około 2 lat.
193 wzrostu 96 kilo, bf około 14% kończę masę właśnie.
przysiad 140kg
MC 170kg
płaska 100kg
podrzut 110kg
rwanie 80kg
biorę bcaa + kreatyna rotacyjnie z jakimś boosterem teścia
dieta dopięta max
soku jeszcze nie było

klatka i barki są traktowane priorytetowo stąd 2 razy w tygodniu, plecy i nogi dość mocne więc one raz w tygodniu.

trenuje tak od miesiąca

jakie macie sugestie a propos tego planu z pierwszego postu? ma to rację bytu na dłuższą mete?

a kiedy robisz brzuch?

Z mojego doświadczenia priorytetowanie barków w postaci multiplikowania treningów kończy się źle. To mała partia oraz najbardziej wrażliwy staw naszego ciała.

brzuch 2 razy w tygodniu.

czyli rozumiem, że z grubsza plan może być?

co do bólu stawów barkowych trochę racji w tym może być. swego czasu robiąc dużo crossfitu miewałem z tym problem, dużo podrzutów, pompek na barki i ból gwarantowany. na razie jednak jest dobrze i bólu nie odczuwam