Siłownia o 6:00?

Co o tym myślicie?
Ogólnie to po szkole jestem zmęczony idę do i ze szkoły po 2 km. 2wf w pondz i środę. Potem nauka i o 19 siłownia, czy 6:00 to dobry pomysł?

Można ćwiczyć rano na czczo. Na kolacje porządny posiłek z solidną dawką węgli i podobnie po porannym treningu. Ważne żeby zrobić rozgrzewkę dynamiczną, wyskoki dosiężne, pompki z klaśnieciem, pajacyki - jedno po drugim w ilości odpowiednio 5/5/15 i tak 3-5 rund. Pomoże to obudzić CUN. Z drugiej strony jeśli męcząca jest codzienna rutyna (szkoła, WF) to czy zmobilizujesz się do porannych treningów? Życzę powodzenia.

Nie widzę, żadnego problemu. Osobiście nawet polecam.
To już od Ciebie zależy sprawa indywidualna.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-17 17:34:32

Fajnie rozkręcić metabolizm od rana. Szacun, że ci się chce od 6 już przerzucać.

jak nie ma wyjścia to trenuj z rana.

dla mnie zaś 19:00 to dobra pora , 2km co to jest... Po prostu chodź po szkole i naukę zostaw na potem. Chyba że taki rygor w domu że bez nauki nie wypuszczą. I teraz dla ciebie cenna rada! 06:00 wgł mnie odpada organizm niedospany , włókna skurczone po spaniu przy większych ciężarach kontuzja murowana, o posiłku i braku energii nie wspomnę . O 06:00 to można aeroby robić żeby pobudzić metabolizm tak jak to napisali wyżej

Niekoniecznie musi chodzić niewyspany, po prostu zmieni sobie cykl snu i położy się o np 20:30-21, potem sen do 5 z hakiem, szybki posiłek przedtreningowy z ww prostymi np garść rodzynek w placku z płatków owsianych i jajek, ogarnięcie się i na trening. Z rana ruch jak najbardziej wskazany, dobra rozgrzewka i może z tego całkiem rześki trening wyjść, ja ćwiczę średnio 1,5godz po przebudzeniu i mi takie coś bardziej pasuje niż trening wieczorem po ciężkim dniu.

IMO Adam dobrze to ujął, prędzej zrezygnujesz z porannych treningów niż wieczornych, cyklu snu nie da się od tak na zawołanie przestawić, poza tym rano trzeba czasu by sie rozkrecić i rozgrzać a jeśli micha będzie kiepska to reszte dnia będzie chodził zamulony jak dno wisły.

Nie istotne czy to 6,10 czy 22, z czasem organizm zaczyna adoptować tryb treningów siłowych, o tak wczesnych porach, tłumaczenie sobie takimi argumentami jak przykładowy, moim zdaniem, niczego nie popiera.

AdamM

06:00 wgł mnie odpada organizm niedospany , włókna skurczone po spaniu przy większych ciężarach kontuzja murowana, o posiłku i braku energii nie wspomnę .

To zabrzmiało jakby w godzinach po południowych, wieczornych byśmy byli odporni na kontuzję. Tysiące osób trenuję systemem o tak wczesnych porach ( szczególnie w okresie letnim ) i wszystko przebiega satysfakcjonująco.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-18 10:59:41

Dla mnie wstać z łóżka i ładować ogromne ciężary to kontuzja murowana, organizm musi być pobudzony a włókna rozluźnione , bieganie z rana jak najbardziej okej. Ludzie nie bądźcie śmieszni , mówimy tu o ćwiczeniu praktycznie jeszcze w nocy. Trening o 10:00 można nazwać porannym treningiem ale k*rwa sory koleś musi wstać o 04:00 żeby się ubrać , zjeść ( penie o tej godzine nie będzie mieć apetytu ),rozgrzać, dojść na siłownie itp no chyba że wasz trening to 10 min rozgrzewka ,30 min pomachać i do domu , to równie dobrze może zrobić 10 pompek. Już nie wspomnę że na lekcji będzie jak zombie...

dudee bardzo istotne czy to będzie 6, 10 czy 22 bo organizm o każdej z tych pór działa na zupełnie innych obrotach, i znów jak wyżej ani michy nie będzie miał dobrej ani "rozruchu" po spaniu, nie pisz że robią coś tysiące ludzi bo to jest dopiero żaden argument...
Jakoś większość PRO jesli już robi trening z rana to jest on duzo lżejszy niż treningi wieczorne co chyba o czymś świadczy, wolą tyrać nawet o 2 w nocy byle przed snem a nie krótko po wstaniu.

Adam bez sensu ta Twoja odpowiedź, od razu zakładasz że chłopak będzie podnosił ogromne ciężary, nie zrobi rozgrzewki, nie będzie miał apetytu a jego trening będzie trwał najwyżej 30minut i cały dzień będzie zamulał. A nawet nie znasz jego treningu, diety i stażu. Taki poranny trening to naprawde fajna sprawa i myślę że trzeba po prostu tego spróbować i się przekonać jak organizm reaguje. Kiedyś też byłem swięcie przekonany że poranny trening to lipa bo siła nie ta, pewnie nie ma rano motywacji, pewnie to tamto siamto, ale się mega zdziwiłem gdy sam spróbowałem i nie zauważyłem praktycznie żadnej wady, a co do kontuzji to częściej mi się zdarzały właśnie gdy ćwiczyłem koło 16-18, jednak myślę że wpływ godziny na kontuzje jest żaden.