[BLOG]ArturJasio/REDUKCJA NA IF (podsumowanie 22 str.)

...

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Dobre efekty

Imo nie ma co dalej redukować na siłę, lepiej faktycznie zrobić rekompa z głową. Założenia przedstawione przez Ciebie wyglądają ok, ale ja bym mimo wszystko dodała kalorii.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

OXYTONE

Ekspert

Szacuny 93 Napisanych postów 10581 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 218873

Widać sporą zmianę i oby tak dalej

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Saida
Dobre efekty Imo nie ma co dalej redukować na siłę, lepiej faktycznie zrobić rekompa z głową. Założenia przedstawione przez Ciebie wyglądają ok, ale ja bym mimo wszystko dodała kalorii.

Gdzie byś dodała te kcal? Może lepiej potrzymać według tego rozkładu co przedstawiłem przez jakieś 2 tyg i wtedy po kontrolnej wadzę ewentualnie coś zmienić/dodac ?

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Ja bym tak zrobił. Co tydzień, dwa możesz dodawać 50-100 kcal najlepiej z węgli ;)

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html

...

vidalsfd

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 328 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22639

zwykły reverse zrób

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

No tak ale wyjściowy pułap kalorii jest OK?

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Imo za nisko, ale jeśli chcesz, to zaczynaj tak, jak zaproponowałeś i dodawaj stopniowo.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Saida
Imo za nisko, ale jeśli chcesz, to zaczynaj tak, jak zaproponowałeś i dodawaj stopniowo.

No spróbuję tak jak zaproponowałem narazie

DZIEŃ 76

Okno:8h 12-20

Dziś całkiem przyjemny trening, siła zaczyna powoli wracać

Trening:

Siła
- Przysiady 4x5p
- WL 4x5p
- Wiosłowanie w opadzie 4x5p
- Wyciskanie z klatki 4x5p
- Pompki na poręczach 3x5p
- Uginanie ramion ze sztangą 3x5p

Dieta:

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Tak z ciekawości: czemu nie piszesz obciążeń? Zawsze to jakieś porównanie (z treningu na trening) by było dla Ciebie, jak i innych podglądających

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

kalikstat
Tak z ciekawości: czemu nie piszesz obciążeń? Zawsze to jakieś porównanie (z treningu na trening) by było dla Ciebie, jak i innych podglądających

Bo w tych swoich obciążeniach po prostu się gubię mam różne dziwne ciężary na mojej siłce samoróbce(link w podpisie) ewentualnie mogę zacząć znowu chodzić z zeszytem na treningi i to wszystko spisywać i podawać tutaj