Gawlak Bench Press

a nie rozpisujesz sobie planów pod %%% ?? ja tak to nie mam takiego punktu odniesienia i wgl powtórzenia ponad 20 to nie dla mnie przynajmniej w tym momencie :D za 10-15min wrzuce swój plan rozpisany i zobaczysz jak to wygląda :)

ok

tak to wygląda co o tym myślicie ??

17.03.2014 Trening nr 1
WL 10serii 97,5kg po 5powtórzeń
Negatywne 3/125kg 3/125kg 3/125kg 6/120kg

Suplementacja
20g bcaa w trakcie treningu
10g jabłczanu po treningu

bardzo ładnie rozpisałeś sobie plan ja robie 2 razy w tyg jednak na obciążeniu dostaja stawy po dupie;/;/

jeśli dobrze to wygląda to spoko :) dorzuciłem suplement na stawy tak profilaktycznie :)

Daj sobie spokój z tymi suplementami na stawy To nie działa Placebo po całości.

nie mówię że nie :D a jakie macie zdanie o glutaminie ?

warto brac aminokwasy są bardzo ważne