Dzień 11 - DNT
Wstałem z rana i zacząłem ten piękny dzięń aerobami :) Później mały spacerek i śniadanie. Troche zakwasy na klacie są to znaczy, że trening wczoraj aż taki zły nie był .. alee samopoczucie było fatalne :) Dzisiaj czuje się o wiele lepiej. Zarejestrowałem się na 4 kwietnia do poradni ortopedycznej także dopiero wtedy będę wiedział co dalej z moją nogą... No i w kwietniu ściągną mi może areszt to dodam aktywność fizyczną po za domem :) POZDRO!
POSIŁKI:
*ŚNIADANIE 1:
-jajka
-chleb żytni pełnoziarnisty
-plasterek sera, masło extra
-pomidor, szczypiorek
*POSIŁEK 2/3:
-pierś z kurczaka
-fasola szparagowa
-pierś z kurczaka z brokułami i mozarellą 20g WPC łowickie do popicia
-oliwa z oliwek z kielicha :)
*POSIŁEK POTRENINGOWY:
-pierś z kurczaka
-szpinak, cebula, czosnek
-kasza gryczana
*KOLACJA:
BRAK (o 20 zjadłem kurczaka z brokułami i mozarellą)
DOSTARCZONO - 2 102,8 kcal
B: 184,3 g (35,4%)
T: 103,8 g (44,8%)
W: 103,0 g (19,8%)
Suplementacja:
-Olimp Thermo Stim 2caps rano, na czczo (30minprzed aerobami) + 2 caps popłudniu
-Kreatyna 5g po aero + 5g popołudniu
-Magnez, Calcium wapń
-WPC
"Nic co naprawdę się liczy nie przychodzi łatwo. Czasem trzeba poświęcić wszystko co dobre, żeby dostać od życia to co najlepsze."
DZIENNIK REDUKCYJNY - http://www.sfd.pl/Dieta/trening__dziennik-t1009006.html