...
Witam . Mam problem z niskimi barkami . Od szyi tworzą taki jakby kąt rozwarty, bardzo mi to przeszkadza ponieważ przez to moja szyja wydaje się być długa a kaptury są prawie niewidoczne ;-; Jakbyście mogli to podajcie zestaw ćwiczeń który może to skorygować, bo po moim nie widać efektów .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zdjęcie sylwetki z przedstawionym problemem i obecny plan treningowy który przerabiasz.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Plan na barki : (Trenuję je w piątek z bicepsem)
-Unoszenie sztangielek przodem 12-8 3s.
-Unoszenie sztangielek bokiem 12-8 3s.
-Arnoldki 12-8 3s.
Plecy :
-Wiosłowanie sztangą 12-8 4s.
-Wiosłowanie sztangielką 12-8 4s.
-Przenoszenie ciężaru za głowę 12-8 4s.
-Wszelkie szrugsy
Plan typowo masowy, ostatnio trochę schudłem :P Typ budowy : ektomorfik
Wzrost : 171,5
waga : 57 kg (Wiem, mało ale zaczynam coś tam tyć ;P)
Wiek: 16 lat
-Unoszenie sztangielek przodem 12-8 3s.
-Unoszenie sztangielek bokiem 12-8 3s.
-Arnoldki 12-8 3s.
Plecy :
-Wiosłowanie sztangą 12-8 4s.
-Wiosłowanie sztangielką 12-8 4s.
-Przenoszenie ciężaru za głowę 12-8 4s.
-Wszelkie szrugsy
Plan typowo masowy, ostatnio trochę schudłem :P Typ budowy : ektomorfik
Wzrost : 171,5
waga : 57 kg (Wiem, mało ale zaczynam coś tam tyć ;P)
Wiek: 16 lat
...
Napisał(a)
Zdjęcie wstawię jutro, bo teraz jestem na telefonie i nie chce się wczytać .
...
Napisał(a)
napisałeś ze zdjęcie wstawisz jutro i jakoś go nie ma. Oczekujesz czegoś z niczego.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Daj wyciskanie żołnierskie, z większym cieżarem możesz dać push press. Jak nabierzesz masy to się wyrówna
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły