[Fit] super_agniecha, to jedziemy z tą redukcją (pods: 13,20)

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Długi spacer i cały dzień na nogach dał mi nieco w kość a dokładniej w kostkę.

Micha

A tu się wylaszczam http://www.sfd.pl/super_agniecha,_to_jedziemy_z_tą_redukcją-t983720.html

Konkurs Przemiana 2014 http://www.sfd.pl/Konkurs/super_agniecha-t1015552.html

But I'm gonna break,
I'm gonna break my,
Gonna break my rusty cage and run.

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

11-03-2014

Dzisiaj cały dzień na nogach, tak dosłownie. To pierwszy dzień, gdy nie czuję bólu w nodze. Może jak ją wykręcam to coś tam trochę, ale w końcu mogę ją używać normalnie.

Miska.

Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-03-11 21:16:16

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

12-03-2014

Bardzo długi marsz. Odczułam go znów na kostce.

Miska. Przed pójściem do łóżka zorientowałam się, że jeszcze powinnam coś zjeść, mój facet patrzył na mnie jak na nawiedzoną, że odważam jedzenie w piżamie i jem zasypiając nad kanapkami. Ale mus to mus. Prawie się udało dojeść wszystko co do kalorii.

Pitu pitu całkiem od rzeczy
Ostatnio naprawdę mało ruchu, zazwyczaj tylko spacery z psem w wersji na smyczy wśród ludzi. Wczoraj bardzo długi spacer po polach, pies dostał jakiejś euforii. Biegał jak opętany a na koniec puścił mi się kilka kilometrów dalej do wioski za psem a potem szybko wrócił. To jest wielki pies, który nie musi dużo biegać. Tak się zmachał, że wieczorem dopadły go zakwasy. Po raz pierwszy w życiu widzę, jak pies chodzi na czterech usztywnionych nogach. A dzisiaj z rana dopadło go chyba apogeum, bo wygląda jak ludzik z kasztanów na nogach z zapałek

Merda ogonem, cieszy się jak głupi, ale wyczynia jakieś cuda na tych łapach.

Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-03-13 09:56:30

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Z tym dojadaniem to też tak przez przesady. Jak nie dojesz raz kiedyś to końca świata nie będzie. Tylko, żeby nagle codziennie tak nie było

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Arphiel no pewnie tragedia się nie stanie jak czegoś nie zjem. Jakoś ostatnio nie mam ochoty na żarcie, ciągle mi zostaje bardzo dużo na późny wieczór i tak sobie dojadam zgodnie z założeniami.

13-03-2014
Miska

Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-03-14 14:56:53

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Pitu pitu na początek, bo tym razem to najważniejsze. Dzisiejszy trening sponsorowały endorfinki. Było ciężko jak diabli, ale tak zaje.biście... nigdy w życiu nie lubiłam żadnego sportu, a przez ostatnie tygodnie bardzo brakowało mi tego żelastwa. Osobiście przyznaję sobie order uśmiechu niesamowitych zasług początkującego leszcza! Oto on:

Ćwiczenia. Godzinny marsz.

Siłownia. Było jak było, pomacałam się z tymi lżejszymi ciężarami dzisiaj. Więcej nie dałam rady. A jak się nastękałam przy tym!
1. Rozgrzewka, 10 minut step, HIM, HAM
2. MC klasyczny 29/34/39
34/44/49
39/44/49
39/44/49

3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 19/24/26
19/24/29
19/24/29
19/24/29

4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 30/35/37
30/35/40
35/40/43
35/40/42

5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 20/25/27
28/30/32
30/33/36
28/31/35

6. Prostowanie nóg siedząc 30/35/37,5
35/37,5/40
40/43/45,5
37,5/40/45

7. Opuszczanie 5x

8. PLANK 1x max

Miska.

Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-03-15 00:32:16

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Ćwiczenia. Spacer oraz 30 minut na stepie. Step znów niższy, trochę jeszcze, może niepotrzebnie, głaskam z tą moją kostką ostrożnie.

Miska. Wróciły ćwiczenia, wrócił apetyt, zeżarłabym jeszcze. Miska się nieco rozjechała, czekoladka i orzeszki w gościach do kaweczki.

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Miska.

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

17-03-2014

Ćwiczenia Godzinny marsz.

Miska. Niedojedzona. Znów miałam dzień bez ochoty na żarcie, olałam dojadanie.

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Do dupy jest. Nie mogę wpaść w rytm znów. Dziś już po rozgrzewce miałam ochotę puścić pawia. Na koniec miałam nogi jak z waty, ledwo się doczołgałam piętro niżej i zrobiłam sobie dywanówkę... znaczy się jedyne czym ruszałam to chyba rzęsy.

Siłownia. 3x12 za każdym razem, oprócz przysiadów, tu dałam radę tylko 3x8.
11. Rozgrzewka
12. Przysiady 14/14/19
19/24/26
19/24/26
24/26/28

13. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/16/18
14/16/19
14/16/19
14/16/19

14. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 30/35/37
35/40/45
35/40/43
35/40/45

15. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt)25/27/29
30/35/36
28/31/35
28/31/35

16. Uginanie nóg w leżeniu: 25/30/35
37,5/40/42,5
37,5/40/42,5
35/40/42,5

17. Podciąganie w wersji opuszczanie x0, nie dałam rady
x5
x4
x5

18. PLANK max
15s

19. Rozciąganie

Miska Wczoraj niedojedzona, dzisiaj byłam głodna jak diabli. Zjadłam bez sensu orzechy i rozwaliły miskę. A na siłowni czułam je i miałam ochotę nimi rzygnąć. Muszę się ogarnąć dokładnie i skrupulatnie ze wszystkim przez chwilę, bo czuję, że tego mi trzeba, zarówno w misce jak i ćwiczeniach.