...
Napisał(a)
Witam ponownie panowie, mam pytanie jak redukować bezpiecznie tkankę tłuszczową ale przy tym nie tracić dużo na wadzę. Na masie miałem 85kg ale brzuch był wysadzony obecnie mam 78 i chciałbym pozostać przy tej wadzę ale tracić tłuszcz, wiem wiem dziwnie to brzmi ale gdzieś jakiś murzyn dał tak radę naturalnie, widziałem na YT i czytałem ale uciakł mi artykuł po wyczyszczeniu przeglądarki ;/ nie zdążyłem tłumaczyć wszystkiego. Wiem że coś było o zwiększeniu ilości białka i większej ilości aminokwasów.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- bialko w wieku 14 lat ? moge czy nie ? jak nie to czego
- BLOG 'Nawet parówka dęta raz w roku ma swoje święta' by chucknorris
- BLOG increase your power with Trec by remik podsumowanie str.73
- BLOG: Od mięczaka do cwaniaka - kwartał z Trec''iem by Bzyk - Podsumowanie str.84!
- Czy dla kobiety tak by było ok?
- Konkurs POKAŻ SWÓJ BRZUCH by TREC
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Paryz a jaki obecnie trening stosujesz ? Przy treningach typu HST lub FBW jest łatwiej żeby tracić tkankę tłuszczową a jednocześnie nie tracić mięśni. Trenujesz 3 razy w tygodniu każdą partię mięśniową, hipertrofia sprawia że nie tracisz mięcha a tkanka tłuszczowa spada. Wystarczy zadbać o dietę i możesz działać. Wielu znajomych próbowało i byli pozytywnie zaskoczeni.
...
Napisał(a)
Proszę kolego jaśniej, ogolnie obciąłem ilość kcal i masakra wciągu tygodnia zjechałem następne 1kg coś za szybko obecnie 76kg a w styczniu 85 :( i z lekka czuje że papcieje, nie mam pojęcia co już robić bo z masą było u mnie ciężko nabijać ale wynik 85 kg był dla mnie czymś czego jeszcze w życiu nie osiągłem byłem zadowolony a teraz.
...
Napisał(a)
To po co obcinasz, skoro zleciało 1kg/tydz.to zwieksz kcal. Jak podasz twoja dietę to będzie można coś powiedzieć, nikt wróżka nie jest, a tak ciężko coś powiedzieć. A z tym zwiększeniem białka, to dużo osób zwiększa po dłuższym czasie redukcji i niskim bf'ie, a obcina węgle.
Obcinasz za szybko kcal i to są tego rezultaty, tkanki która zbierała się kilka lat nie straci się w chwile.
Zmieniony przez - pawelson w dniu 2014-03-09 12:35:59
Obcinasz za szybko kcal i to są tego rezultaty, tkanki która zbierała się kilka lat nie straci się w chwile.
Zmieniony przez - pawelson w dniu 2014-03-09 12:35:59
...
Napisał(a)
niestety dieta to nie jest łatwa sprawa tzn. dokładnie obcinanie kalorii musi odbywać sie delikatnie i na czuja, bo żadne kalkulatory nie powiedzą ci dokładnie jakie masz zapotrzebowanie i ile dokładnie możesz obciąć jeśli masz za mało kalori to zwiększ podaż tłuszczy,to jedna sprawa kolejna to trening popieram nitromana takie treningi są najlepsze aktualnie stosuje FBW i jest dobrze,zabezpiecz mięśnie około treningowo BCAA również przy cardio lub interwałach w dni bez treningu , oraz dodatkowo możesz wrzucić kreatyne która również zabezpieczy mięśnie
...
Napisał(a)
Jaką ilość kalorii spożywałeś przed obcinaniem i po obcięciu ? Co dokładnie zrobiłeś , o ile spadła kaloryczność diety ?
...
Napisał(a)
Miałem 3500 do 3700 kcal obecnie jest 2900-3100
Ale wydaje mi się czy czasem nie tracę za dużo wody, budzę się często z kapciem jak na kacu a raz w szpitalu byłem na odwodnieniu( kilka lat temu) i podobnie nieraz mam ale denerwuje mnie częste chodzenie oddawanie moczu i pije troszkę mniej ale nie dużo mniej.
Wrócę do tej kaloryczności 3500, nie chce mi się pisać o diecie pisałem już w jakimś temacie i tam wyszło że 20 g białka za mało miałem ale teraz kupiłem białeczko i uzupełniam to z lekkim naddatkiem .
Zmieniony przez - Paryzz w dniu 2014-03-11 12:27:57
Ale wydaje mi się czy czasem nie tracę za dużo wody, budzę się często z kapciem jak na kacu a raz w szpitalu byłem na odwodnieniu( kilka lat temu) i podobnie nieraz mam ale denerwuje mnie częste chodzenie oddawanie moczu i pije troszkę mniej ale nie dużo mniej.
Wrócę do tej kaloryczności 3500, nie chce mi się pisać o diecie pisałem już w jakimś temacie i tam wyszło że 20 g białka za mało miałem ale teraz kupiłem białeczko i uzupełniam to z lekkim naddatkiem .
Zmieniony przez - Paryzz w dniu 2014-03-11 12:27:57
...
Napisał(a)
Paryz 200 - 300 kcal obciąć to rozumiem ale 600 kcal na raz to jednak za dużo. Na spokojnie dobrze wiesz że ten sport wymaga dużo pracy i czasu. Nic na szybko pamiętaj o tym.
Polecane artykuły