czy IF jest dla mnie?

Witam, chciałbym poprosić was o poradę, czy IF jest dla mnie?
dlaczego chciał bym przejść na IF? ze względu właśnie na 8/16
w obecnej diecie mam problem ze zjedzeniem ostatniego posiłku który wychodzi mi na godzinę ~20/21, zaliczam się do ludzi którzy wcześnie kładą się spać i często o 21 to już spie : )

mam 29 lat 176cm wzrostu (obecnie 105kg, bf ~28) jestem na diecie "5 posiłków" po 2ch tygodniach spadło 5kg ok 5% bf przybyło mięśni = "coś tam widać" oraz po całym ciele dużo centymetrów mniej

na siłownię chodzę 4x (pon,wt, czw,pt)2x dziennie, o 7 rano robię aeroby na czczo 40min (orbitrek), i po południu ~ 17/18 ćwiczenia ogólnorozwojowe rozpoczynając 5min aeroby (orbitrek) i kończąc 15 min aeroby (bieżnia)
w niedziele dodatkowo piłka na sali 2 godziny biegania

okno chciał bym wyznaczyć na 9-17

tak obecnie wyglada moja "rozpiska" - dieta 1800 kcal białko 182.5 tłuszcze 64.34 ww 100

musisz spróbować wówczas zobaczysz jak się będziesz czuł 'podczas'

IF może byc dla każdego ale nie każdy dobrze się czuje podczas takiego sposobu odżywniania

ten sposob odzywiania sie pasuje mi bardziej niz 5 posilkow, pracuje przy komputerze od 6 lat w ciagu pracy moj ruch = siq/2jka, iść do lodówki po paśnik z posilkiem, zanim nie bylem na diecie jadlem 2 x w ciagu dnia sniadanie + obiad = opychanie sie do bolu i wieczorem oczywiscie slodycze/chipsy stad moje prawie 35% bf zanim nie wzialem sie za siebie,

oj nie ma opcji edytuj, przepraszam : )
w kazdym badz razie planuje jeszcze dociagnac ta diete do calego miesiaca, podsumowac a nastepnie przejsc na if pod "okiem" uzytkownikow forum : ), dzieki za podpowiedz pozdrawiam

Nie dowiesz się jak nie spróbujesz .

Co prawda nie wiem jak konkretnie wyglądają Twoje treningi, ale na wstępie mogę napisać, że masz bardzo dużo aktywności fizycznej w ciągu tygodnia.

Założyłem sobie ze do Lata zejdę poniżej 90 kg : ) samo się nie zrobi
treningi (nie znam nazw ćwiczeń powiem jak je wykonuje)
na wyciagu szeroko sciagam do obojczykow 3x12
na siedzaco klatka wypycham 3x12
na wyciagu sciagam od gory sznurki 3x12
od dolu waski gryf na biceps 3x12
hantle od gory do uszu aby ramiona mialy kat prosty 3x12
brzuszki 3x20 na takim V urzadzeniu
lydki 3x12, suwnica wypychanie 3x12

Każdy trening wygląda tak samo? Nie bój się wolnych ciężarów .

tak, kazdy trening wyglada tak samo jest to moj po poludniowy trening
co rozumiesz poprzez "wolne ciezary" ?

Więcej ćwiczeń z wykorzystaniem sztangi, hantli. Polecam zajrzeć do działu Trening dla początkujących i poczytać podwieszone tematy.

ach rozumiem, dalem sobie miesiac na "rozruch" za tydzien w ruch pojda hantle i sztangi : ) a tematy chetnie przejrze dzieki za podpowiedz

System IF może być dla Ciebie korzystnym rozwiązaniem.
Jednak 1800 kcal to strasznie mało, jak na chłopa, od tylu kcal zaczynają redukcję dziewczyny w Lejdis

A następnym razem opisując swój trening, korzystaj z nazw z tego atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No i sugerowałabym na zmianę treningu na proste FBW>