Hej panienki w górę kiece, jestem juniorem, wszystkie was przelecę! [SPAM]

ło paaanie. Gdyby mi tyle spadło to bym się załamał. Ja na redu robię siłę i masę jednocześnie, co ciekawe z dobrym skutkiem

fanzolicie ja narazie to chce jak najwięcej fatu zgubić i kondyche poprawić, po wakacjach będę myślał o sile

U mnie przy wyciskaniu trochę siła spadła, tak trochę ponad 5kg mniej biorę. Przy martwym na początku mi siła spadła o 20kg (a przynajmniej w gorsze dni brałem aż 20kg mniej), załamałem się tym, ale ostatnio tak nagle zaczęła wracać i teraz to tylko jakieś 10kg maks. mniej niż na masie. Przy przysiadzie za to uda się buntują, brałem 100kg i sobie robiłem serię bez większego wysiłku, a ostatnio przy 85 z trudem zachowywałem poprawną technikę. Ale ogółem miałem spadek formy, bo po przestawieniu na redukcję czułem się jak g****, teraz powoli samopoczucie wraca do normy to i ciężary ulegają poprawie ^^

Siła ważniejsza. Dziewczyna na 6pak może nie polecieć, ale jak weźmiesz za kudły, to Ci się nie oprze

Wpływ na to ma wiele czynników, jak się mało wyśpię , słabo podjem przed treningiem to jest lipa, ale jak wbijasz po ładowaniu albo po dobrym przed treningowym na siłkę to wióry lecą

arnold też mam takie podejście ale ku$$$ tak słabą kondyche to już nie pamiętam kiedy miałem, zrzuce trochę kg i będę myślał ale chwilo mam problem ze zrzuceniem 2-3 kg, musze się ogarnąć.

Muszę zacząć notować wyniki siłowe, by nie rozleniwić się i żeby przez to za dużo ze sztangi nie spadło.

ja tam mam w siłę jako taka wyj**ane. efekty mają być

Nie pacz Maćku na wagę, pacz na lustro. Ja od początku redu zbiłem 2kg. I 10cm w pasie . Imo nie ma wielkiej filozofii. Zap*****lasz-jest efekt, siedzisz na dupie-nie ma.
A robisz regularnie cardio? Jak masz na to czas, to obczaj na necie jakieś plany budujące wytrzymałość(też nie ma w nich tajnych prawd, po prostu regularnie dokładasz) i lecisz. Samo nic się nie zrobi

jak się robi cardio po siłowym to fajniej woda schodzi niż na suchym cardio, potwierdzone info