Plan Treningowy na mase oraz dieta do oceny

Witam chciałbym się was dopytać czy taki trening mógłby być przez 10 tygodni :)

Plan: Poniedziałek-Środa-Piątek

1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą

co tydzień 2,5kg wiecej a Martwy i przysiad co 5kg wiecej
Stagnacja 10%

a drugie pytanie czy taka dieta była by okej jak na te 10tygodni (czy cos dodac czy ujac)

Dieta

Skoro zaczynasz przygodę z treningiem siłowym/zacznij od 3 fundamentalnych ćwiczeń siłowych. (Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc, Martwy ciąg ) doskonal technikę.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Technike mam :) Czy takie cos bylo by dobre?:)

Bierz przemyślany plan wyżej, bądź intensywny na treningach, poprzyj to odpowiednim odżywianiem i obserwuj organizm. Jeżeli spełnisz te warunki/zaowocuje to rezultatami.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Może być ten, plan z trzema tylko ćwiczeniami nie jest jedynym dla początkujących.

okej rozumiem :) A jak z dieta zna sie ktos ?;/

Twoje dieta jest bardzo uboga w składniki mineralne, witaminy. Brakuje źródeł kwasów omega 3/zdrowych tłuszczy w ogóle nie ma. Znajduje się wiele przetworzonych produktów i całość do wymiany.

Odwiedź dział Odżywianie, poczytaj tematy podwieszone, wyciągnij wnioski
i wrzuć swój jadłospis do oceny, w dziale Odżywianie jak wyzej.