Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Lukson

Forma podania delux W knajpie/restauracji drogo by sobie policzyli.
PS co to jest na największym foto? Tzn, które z dań z menu?

Na focie jest około połowa posiłku nr1 z rozpiski, drugą połowę właśnie zjadłem:)

27 luty trening

WOD
A: Snatch technika
B: AMRAP 18min.
15 power clean
12 Pull up
9 T2B

Dieta:

28 luty

Nie ma czasu na trening CF, więc bieg 5km, zaraz potem tabata 20/10 8rund Air Squat.



Dieta:

Jako że jutro brak czasu wrzucam konkursowe pomiary i film.

Wymiary liniowe barków - 51cm
Wymiary liniowe bioder - 35cm
Odległość od końców obojczyków - 35cm

Film z push pressem zza głowy





Fota obciążenia z filmiku

Masz super opanowana technike wychwytu sztangi na plecy, gdybym potrafil tak ladnie to robic spokojnie moglbym dolozyc dyszke albo lepiej na sztange - a tak to najwiecej sily trace na opuszczanie ciezaru.

Poniewaz mam mozliwosc, podejrzalem tez zdjecia - bez cukrowania, bo nigdy tego nie robie - zaj**ista forma u Ciebie sie juz ksztaltuje. Podpowiadam - dla oceny osob spoza naszego grona - ogolilbym cyce, sylwetke bedzie jeszcze wyrazniej widac.

Podoba mi sie Twoj dziennik bo i treningi trafiaja w moj gust, i nie glodujesz czego jestem wrogiem - i widac efekty ciezkiej pracy. Super !

hehe, też podejrzałem i potwierdzam - bardzo fajnie to już wygląda,
jakie masz dalsze plany?

technika push pressa kosmiczna jak dla mnie, tak jak i zakres ruchu w barkach i lekkość trzymania sztangi na plecach,
jak ja łapię sztangę do przysiadu to mnie barki bolą, a złapanie takiej opadającej sztangi to byłaby chyba pewna kontuzja

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-03-01 14:20:09

Dzięki panowie za miłe słowa, znaczy się, że idę w dobrą stronę.(Myślałem, że nikt tu nie zagląda:P) Zdaje sobie sprawę, że moje treningi dla nie wielu będą interesujące. Rozpiska zajmuje ze trzy linijki tekstu i zazwyczaj wygląda niepozornie, ale zachęcam do spróbowania i zapewniam, że lekko nie będzie.

Xzaar77 - z tymi cycami... hehe nie mogę się przełamać:P chociaż do następnej sesji kto wie:)

kabo9 - co do planów, to do kwietnia robię formę, później tną mi kolano i jak najszybszy powrót do sprawności. A dalsze na pewno związane z CF wkręciłem się na maksa. Może jakieś zawody no i zawsze chciałem pobiec na 5, 10 i 21km, ale to plany raczej na 2015:)

W każdym bądź razie miałem w życiu okres, że się zasiedziałem teraz wziąłem się za siebie i w końcu czuję się dobrze w swoim ciele:)

masz moc to widać na filmiku , elegancko

Dzisiejszy dzień cały na sportowo. W moim Boxie, dla klubowiczów odbyły się zawody. Każdy chętny mógł się sprawdzić w dwóch WODach, po czym najlepsi przechodzili do finału. Mega emocje, adrenalina i wyzwanie.
Ja usytuowałem się w środku stawki Tłumaczy mnie tylko wiek, bo tylko jeden uczestnik był starszy ode mnie:P(nic mnie nie tłumaczy:). Dałem z siebie wszystko, piekły mięśnie, pot się lał i brakowało tchu. Super doświadczenie, pozytywna dawka energii i motywacji na treningi na następne dni Nie mam swoich zdjęć ale zapożyczyłem z facebooka także wklejam:)
WODy i wyniki


Ekipa startująca


Finaliści w akcji:)