Dieta, ćwiczenia

Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego portalu. Może od razu przejdę do rzeczy.

Mam 19 lat, wzrost 172 cm, ważę 75 kg. Mam bardzo dużo nadmiernej tkanki tłuszczowej, która skrywa mi nie najgorzej wyrobione mięśnie. Chce się jej po prostu pozbyć. Na siłownię uczęszczam regularnie od tygodnia, wcześniej chodziłem 2 lata temu ponad półtora roku, jednak kontuzja mnie wykluczyła. Tak jak pisałem wyżej, chciałbym spalić tkankę tłuszczową. Oto jak wygląda mój plan treningowy na cały tydzień.

Poniedziałek - Bieg 40 minut + 5 serii pompek po 30
Wtorek - Siłownia(Klatka, biceps) + 5 serii brzuszków po 50, 5 serii nożyc.
Środa - Bieg 40 minut + 5 serii pompek po 30
Czwartek - Siłownia(Triceps, Plecy) + to samo co wtorek
Piątek - To samo co pon, środa.
Sobota - Siłownia(Barki, Nogi) + to samo co wtorek, czwartek.

Chciałbym, abyście pomogli mi ocenić czy ten plan zda egzamin + chciałbym dołączyć do tego jakąś dobrą i w miarę nie drogą dietę.

Proszę o jakieś wskazówki, pozdrawiam.

trening nie wygląda źle, nie ogarniam po co to 5 serii pompek po bieganiu, ale raczej w niczym to nie przeszkadza. Dokładne treningi na poszczególne partie jak wyglądają? Zmieniłbym plan generalnie na push/pull/legs (czyli klatka+przód barków+tric, plecy+tył barków+bic, nogi osobno), dieta jest do ułożenia po taniości (jaja, płatki owsiane, mięso okołotreningowo, ryż, twaróg, wiórki kokosowe, olej - to nie sa drogie rzeczy )

Pompki nie są po bieganiu, biegam około godziny 17, pompki natomiast robię godzinę przed spaniem.

Klatka:

w 1 poscie całosc