co jeśc przed szkołą

mam 16lat 186cm wzrostu waga 71.5 30 cm w bicu mam nadzieje że do wakacji przypakuje do 78 i 35 w cicu czy to jest możliwe? co mam jeśc żeby nie byl to skomplikowane posiłki co doszkoły np mam zapotrzebowanie 3000kcl prosze podajcie przykładowe posiłki
z góry dzięki

Co jeść przed szkołą ? Jedzenie,
Ja rano jem zawsze omleta, 4 jajka, 100g owsianych, serek zółty, pomidor i szama
W szkolę to jakies węglowodany (ryż,kasza,makaron) i mięcho i warzywa ;D pozdrawiam

juz nic

Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-02-23 20:21:35

ale czy da sie osiagną to co wcześniej napisałem
a w szkole to ryż nie bardzo cheb np z czym

a i czy ktoś może mi ułożyc przykładowy plan bo ja osobiście nie mam czasu bardzo prosze
z góry dzięki

tomaskortas9

a i czy ktoś może mi ułożyc przykładowy plan bo ja osobiście nie mam czasu bardzo prosze
z góry dzięki

pozdrawiam i kończę tutaj

to co kolega wyżej powiedział ^.
Jeżeli ryżu Ci się nawet ugotować nei chce to marnie to widze. Pieczywo jak już to pamiętaj by było razowe (najlepiej żytnei razowe) na to pasta z awakado albo jakieś makreli, jeżeli szynka to np. gotowana pierś z kurczaka

Zmieniony przez - koromis w dniu 2014-02-23 20:59:21

a i czy ktoś może mi ułożyc przykładowy plan bo ja osobiście nie mam czasu bardzo prosze
z góry dzięki

Tego jeszcze nie grali

tomaskortas9

mam 16lat 186cm wzrostu waga 71.5 30 cm w bicu mam nadzieje że do wakacji przypakuje do 78 i 35 w cicu czy to jest możliwe? co mam jeśc żeby nie byl to skomplikowane posiłki co doszkoły np mam zapotrzebowanie 3000kcl prosze podajcie przykładowe posiłki
z góry dzięki

Chłopie, masz całe działy wypchane takimi tematami. Z Twoim podejściem to do wakacji co najwyżej zejdziesz do 65 kg i spalisz wszystkie mięśnie o ile tawkowe posiadasz. Nie mówie tego złośliwie, ale przeczytanie paru tematów to 20 min i ulożenie prostego, a zarazem skutecznego menu...jesteś leń i tyle

sry. delete

Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-24 00:55:25