Podstawowe suplementy przez cały rok? Białko i BCAA?

Witam, poprzez kilkuletnią przygodę z siłownią zauważyłem że takimi dwoma podstawowymi suplementami najpotrzebniejszymi dla mięśni, które należy brać nawet przez cały okrągły rok to dobre białko i aminokwasy bcaa. Zarówno dla początkujących jak i bardziej zaawansowanych Czy mam rację? A może coś pominąłem i czegoś tu brakuje?

Bardziej samo bialko wedlug brakow w diecie

ani jednego ani drugiego nie trzeba brac caly rok, mozna oczywiscie, i jezeli sa braki bialka to wskazane jest je uzupelnic ale nie mozna powiedziec ze trzeb je brac, bo mozna sie obejsc bez nich
mozna ewentualnie ustawic w kolejnosci, najbardziej przydatne itd

Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-22 08:27:52

No tak, właśnie mi chodziło że są dosyć przydatne, oczywiście można obejść się bez wszelkich odżywek stosując dobrą dietę.

90% supli to ściema.

bcaa, bialko, wegle, kreatyne, omega 3

Jak dla mnie przydatnym najbardziej suplementem jest Glutamina-Bcaa-Białko i w tej kolejności stawiam na nie

a glutamina do czego jest Ci przydatna?

Siła reklamy, większość kulturystów ją reklamuje argumentując że mięśnie składają się głównie z glutaminy. Do tego Michał Karmowski np. mówi że jakby miał wybrać jednego supla i nic więcej byłaby to gluta. To sa chyba jedne z powodów. Jak się poleca jakies suple warto podać jakieś rzetelne informacje najlepiej ze źródłami, dlaczego warto stosować i co mogą nam dać.

przed i po treningu ja stosuję

Pytanie wincola chyba oczekiwało na bardziej szczegółową odpowiedź, nie o sam rozkład stosowania.