Kreatyna cały rok - w jakich ilościach i jakie efekty?

słyszałem, że krete można brać całby rok. W jakich ilościach i jakie to przyności efekty. Tylko nie pytajcie o diete mi chodzi o teorie...

A co jesli bede przyjmowal za duzo kretki. Tzn po opisach na moim opakowaniu "KTP Creatine" jest minimum
2 dni - 4x5 kaps = 17,4g
3 dni - 2x5 kaps = 8,7g
4 dzien... - 1x3 kaps = 5,2g

Czyli przez 6 tyg - do konca cyklu mam jechac 5.2g na dobe. Jesli by liczyc dawke 0,03g/kg to nie powinienm brac 5.2g dziennie tylko 2,1g poniewaz waze 70kg. Czyli jak mam robic? Tak jak na pudelku czy taj jak polecacie czyli 0,03g/kg?

Druga sprawa: dekstroza pomaga wchlaniac kreatyne. Kiedy ta dekstroze brac - np popijajac kreatyne? Pisze aby ja zmiezac np z woda. Problem w tym ze to samkuje jak cukier i troche zle przechodzi :) (za slodkie). I tak na marginesie pytanie :) Ile ma lyzka plaska gram a ile lyzeczka? Pozdrawiam.

~4-5g dziennie
efekty...zalezy

a dokładnie 0.03gr na kg masy ciała

j.w. 0,03g na kg masy ciała. A efekty to jzu zaleza od wielu czynnikow.

jak masz 15 lat to nie masensu zrób se wciagu roku z 2-3 cykle i styx

po wysyceniu , 0,03gr/kg

co do efektow jezeli po jakims czasie przestaniesz sie je czuć odstawiasz kreatyne - proste.

Najpierw nasycenie? tego się nie spodziewałem. A jakie 20g przez 5 dni?

tak, ale niekoniecznie w ten sposob szybciej przesycisz miesnie (szybsze efekty) ale w ogolnym "rozrachunku" wyjdzie na to samo

tak , albo 25gr przez 4 dni i potem jechać na dawce 0,03gr/kg czyli tyle ile mniej wiecej organizm traci dziennie po wysyceniu

a co myślicie o cykliku 8 tygodni po pięć gram?

a o co pytasz? dokładniej?