jankisz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

262

przeczytanych postów

5406

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty bieganie, plywanie , rower, rolki

Ostatnia aktywność 13.01.2014 (11:17)

Data rejestracji 23.09.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Ktora silownie polecacie - RZESZÓW? ktora silownie polecacie? ogolnie rzecz biorac to bede chodzil sam. do tej pory cwiczylem w domu. chodzi o silownie o milej atmosferze i z mozliwoscia konsultacji z instruktorem wykonywanych cwiczen. myslalem o "12 ton"?	14	2005-04-19 00:07
Trening dla zaawansowanych	Znow: Jaki trening na mase? cwicze dopiero ponad 2 miesiace. do tej pory cwiczylem cyklicznosc i grupa i. lecz nie widze jej kontunuacji. co chwile zostaje przekladana. chcialbym zrobic mase. mam 184cm wzrostu. waze 66kg. kiedys cos tam cwiczylem i wiekscosc miesni mam	16	2004-12-29 16:42
Informator MAZOWIECKI	Siłownia/Fitness - Ochota od niedawna mieszkam na ochocie (okolice blue city). ja szukam siłowni (2x tydzień) kierując się bardziej w stronę ćwiczeń aerobowych: rowerek, bieżnia. w mniejszym stopniu "ciężary". moja żona szuka zajęć (2x tydzień)fitness. słyszałem o 2	33	2010-10-25 15:28
Odżywki i suplementy	Kretka a woda? do kretki pije sie duzo wody. kretke mieszam z woda. w czasie treningu woda. w ciagu dnia woda. na co innego mozna zamienic wode w tych przypadkach. na jakie soki a jak nie to jakie napoje? rozumiem ze woda smakowa moze byc? ogolnie problem tu wtym	15	2005-06-13 16:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny. witam, na siłownie uczęszczam od kilku lat lecz niestety w duża kratkę. od listopada postanowiłem się ostro wsiąść za siebie i odwiedzam siłownie regularnie (3x w tygodniu). do teraz robiłem trening ogólnorozwojowy. przyszedł czas na poukładany	3	2010-03-21 22:30
Odżywki i suplementy	CP a miarka? zakupilem wiekszego cp. i powiedzcie mi prosze ile to jest porcja czyli te 9g :) miarka taka dziwna, w polowie ma kreske. na puszcze jest napisane 2 lyzeczki. tylko nie wiem czy dla nich lyzeczka to, to co jest w pudelku czy normalna. pierwsza	6	2005-05-05 10:11
Targowisko	>>> XPand kaps w dobrej cenie <<< witam mam do sprzedania xpanda 240 kaps. jest to juz 2 podejscie moje do xpand i ostatnie :/ cisnienie mi skacze i mam bole glowy po nim - nie dla mnie takie stacki :( poprzednie xpand kupil odemnie boogie. zjadlem 3 porcje - 12 kapletow. jezeli	5	2006-02-13 22:08
Targowisko	Sprzedam XPand 240 kaplet witam mam do sprzedania xpanda 240 kaplet. otwarty wczoraj. jest to juz 2 podejscie moje do xpand i ostatnie :/ cisnienie mi skoczylo od wczoraj na 156/111 i mam zawroty glowy. poprzednie xpand kupil odemnie boogie. zjadlem 3 porcje - 12 kapletow.	7	2006-02-08 11:34
Odżywki i suplementy	Cykl na XP...jak najlepiej polaczyc? witam po przerwie krotkiej (sesja - niestety) :) zaczynam nowy "masowy" trening i zakupilem xpand'a. zastanawiam sie z czym go zmieszac. napisze co mam w szafce z resztek: teraz zakupiony xpand 240kapl - to bedzie 60 porcji oraz 300g mono -	10	2006-02-06 18:36
Trening dla zaawansowanych	Jaki nastepny trening na mase? witam po krotkiej przerwie. skonczylem wlasnie cykl kreatynowy i wraz z tym chcialbym zmienic swoj trening. ten ktory robilem do tej pory juz mi sie troche przejadl :) wyglada on tak: poniedziałek klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie	13	2005-12-28 14:11
Odżywki i suplementy	...i co dalej :) witam. wlasnie skonczylem cykl kreatynowy. dokladnie wygladal on tak: tcm mc ethyl ester hcl tauryna mc monster mass zma multipack36 omega3 teraz czas na przerwe od kretki ok 2 miesiace. w marcu wezme jakis stack. bede dalej cwiczyl na	11	2005-12-28 14:20
Trening dla zaawansowanych	Brzuch - problem witam. dawno nie zagladalem do dzialu trening :) mam problem z brzuszkiem. --> http://www.sfd.pl/temat230301/ trenuje 3x w tygodniu (trening na mase) a brzuszek robie po kazdym treningu na lawce skosnej. ale zero efektow w tym miejscu. jakie	8	2005-11-07 01:15
Odżywki i suplementy	Brzuch - spalacz miejscowy jestem w trackcie cyklu masowego na jablczanie i estrze. ogolnie jestem szczuply - 72kg na 184cm. wszystko idzie w dobrym kierunku jesli chodzi o mase miesniowa. odbiega tylko dolna czesc brzucha. robi brzuszki na lawce skosnej. pomimo tego ze	6	2005-10-30 21:23
Odżywki i suplementy	Kretka ,kretka czy kretka? :) mialem do tej pory dwa cykle na mono. teraz zastanawiam sie co dalej. przy czym zostaje dalej przy kreatynie. znow mono, jablczan czy ester. a moze jakis mix. mono nawadnialo. jablczan i ester podobno juz nie nawadniaja. co polecacie i w jakich	11	2005-10-24 01:52
Targowisko	Sprzedam XPand <br><br>sprzedam xpanda energized kupionego ok 2 tygodnie temu u bima na sport-nutrition. sprzedaje poniewaz nie pasuje mi smak. a meczyc sie nie mam zamiaru. kupilem 2 puchy (proszek) i 2 sprzedaje.	5	2005-10-21 23:41
Odżywki i suplementy	Cel masa...suple? wracam do cwiczen po 3 tygodniowej chorobie. suple juz na mnie czekaja w szawce :) - xpand energized x2, mxpro, swg 4000, zma, omega3, multipack36. t: xp - 30 minut przed i 15 min po treningu mxpro - w ciagu dnia i bezposrednio przed	6	2005-10-08 16:26
ATLETA	XPAND Energized -Smak? son pare pytan: 1.jakie masz smaki xpand energized? ps: nie trawie odmian cytrusowych ale wszyscy maja tylko cytrusowe. 2.ale na wszelki wypadek napisz mi czy orange ma taki smak jak w cp czy inny. i czym sie rozni od grappe... chce zaczac	8	2005-09-19 23:37
Odżywki i suplementy	Kreatyna a wydalanie moczu? jak mozna wytlumaczyc czeste wydalanie moczu po xpandzie. moj kumpel zauwazyl to juz po 1 dawce xpand. ja kiedys tak mialem przez caly cykl mono. latalem czasami co 20 min moze mi ktos wytlumaczyc. z	4	2005-09-23 01:09
Odżywki i suplementy	Xpand gdzie? nie wiem juz gdzie moge kupic xpand energized. szukam innego smaku niz cytrusowe. w atlecie wogole nie maja energized a w sport-nutrition tylko samki cytrusowe (grape i orange). moze zasugerujecie mi jakis inny sklep (sprawdzony) w ktorym moze	19	2005-09-20 19:14
Odżywki i suplementy	Cykl mono a przeziebienie? jestem w 3 tygodniu cyklu mono. dzisiaj odpuscilem trening bo mam ponad 38c goraczki a to 1 dzien choroby dopiero. pewnie bedzie trawala minimum 7 dni bo sie zle zapowada :( co teraz z cyklem? przerwac wszystko?	10	2005-09-13 22:18
Trening dla zaawansowanych	Plan do poprawy. prosze o poprawe planu. cel to masa. 8/8/8 - obciazenie obliczone na max. poniedziałek klatka 1. leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3. rozpiętki ze	9	2005-08-25 13:22
Odżywki i suplementy	Dawkowanie? mono, hbm... 1. w maju skonczylem cykl z mono (bx creatine microform). teraz chce zaczac drugi. nie wiem czy brac tak jak ostatnio tj: t: 5g rano i 5g przed treningiem n: 5g rano i 5g w porze treningu do kazdej porcji 2 mc tauryny zastanawiam sie nad	15	2005-08-25 12:38
Trening dla zaawansowanych	Brzuszki? cwicze: wtorek, czwartek ,sobota. nie robilem wogole brzuszkow. w tej chwili brzuch troche odstaje od calosci :) nie duzo bo waze 70kg przy 184cm wzrostu ale widocznie. zakupilem laweczke skosna. mam zamiar na poczatek spokojnie z brzuszkami	5	2005-06-11 16:05
Odżywki i suplementy	CP i mono? w tej chwili biore cp tak: t: cp 9g przed treningiem i 9g cp po treningu. n: cp 9g rano i 9g cp w porze treningowej. po 1 megacaps tauryny do wszystkiego -- problem w tym ze mi ten smak cp pomaranczowy z rana na czczo niezbyt przypadl	1	2005-05-10 20:27
Trening w domu	Chce zaczac HST <br><br>witam. cwicze od listopada. wtedy cwiczylem cyklicznosc grupe i oczywiscie. pozniej byl 6 tygodni trening na mase. teraz nie cwicze ok miesiaca i chce zaczac hst. chodzi mi glownie o przyrost	34	2005-04-13 14:37
Odżywki i suplementy	Kiedy brac? trening hst: cell pump,tauryna mega caps,carbo , zma i sp80. myslalem tak: treningowe: cp: rano 9g + 1xmega caps (na czczo) i 9g 20min przed treningiem z 2xmega caps. nietreningowe: cp: rano 9g + 1xmega caps (na czczo) i 9g +	7	2005-04-29 17:55
Odżywki i suplementy	Kiedy brac? trening hst: cell pump,tauryna mega caps,carbo , zma i sp80. myslalem tak: treningowe: cp: rano 9g + 1xmega caps (na czczo) i 9g 20min przed treningiem z 2xmega caps. nietreningowe: cp: rano 9g + 1xmega caps (na czczo) i 9g +	1	2005-04-29 18:41
Odżywki i suplementy	Mass XXL - jaka to data :) <br><br>nie wiem czy dobry dzial ale to jest na gainerze trec'a xxl takze "raczej" dobry. powiedzcie mi jaka data widnieje na tym zdjeciu bo ja przypuszczam ale nie jestem pewien. zmieniony przez	19	2005-04-17 14:13
Odżywki i suplementy	CP+CF plus MONO? jak brac najlepiej creatine powder microform biogenixa z cp biogenixa (a moze lepiej cf?)? cwicze na mase. moj ostatni cykl trwal 7tyg i wygladal tak: creatine powder microform 2x7g (rano w wolne dni i rano + po treningu w cwicz) sp80 na	11	2005-04-06 14:48
Targowisko	Sprzedam gainer Biogenix'a Monster Mass 5000g sprzedam gainer biogenix'a monster mass 5000g. gainer jest otwarty. zakupilem przez pomylke truskawke zamiast wanili a nie podchodza mi smaki owocowe. zakupilem u siebie w miescie w sklepie firmowym firmy olimp za 179zl. sprzedam za 130zl. odbior	15	2004-12-27 00:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator MAZOWIECKI	Dobra siłownia na Ochocie	2012-04-04 00:05
Informator MAZOWIECKI	Siłownia/Fitness - Ochota	2011-03-07 23:00
Informator MAZOWIECKI	Siłownia/Fitness - Ochota	2011-03-07 14:20
Informator MAZOWIECKI	Siłownia/Fitness - Ochota	2011-02-15 14:01
Informator MAZOWIECKI	Siłownia/Fitness - Ochota	2010-11-04 22:29
Informator MAZOWIECKI	Siłownia/Fitness - Ochota	2010-11-04 19:51
Informator MAZOWIECKI	Siłownia/Fitness - Ochota	2010-10-26 10:50
Informator PODKARPACKI	Siłownie Rzeszów	2010-08-10 13:00
Informator PODKARPACKI	Siłownie Rzeszów	2010-08-10 12:38
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny.	2010-03-22 11:24
Targowisko	>>> XPand kaps w dobrej cenie <<<	2006-02-15 22:30
Targowisko	>>> XPand kaps w dobrej cenie <<<	2006-02-13 22:21
Targowisko	>>> XPand kaps w dobrej cenie <<<	2006-02-13 22:19
Targowisko	Sprzedam XPand 240 kaplet	2006-02-09 22:21
Targowisko	Sprzedam XPand 240 kaplet	2006-02-09 11:29
Targowisko	Sprzedam XPand 240 kaplet	2006-02-08 18:29
Targowisko	Sprzedam XPand 240 kaplet	2006-02-08 13:02
Odżywki i suplementy	Cykl na XP...jak najlepiej polaczyc?	2006-02-08 00:56
Odżywki i suplementy	Cykl na XP...jak najlepiej polaczyc?	2006-02-07 12:27
Odżywki i suplementy	Cykl na XP...jak najlepiej polaczyc?	2006-02-06 23:38
Odżywki i suplementy	Cykl na XP...jak najlepiej polaczyc?	2006-02-06 23:10
Odżywki i suplementy	Cykl na XP...jak najlepiej polaczyc?	2006-02-06 23:01
Odżywki i suplementy	Pro Longatum a zarcie itp.	2006-02-06 19:57
Odżywki i suplementy	Białko i weglowodany...	2006-02-06 19:40
Odżywki i suplementy	Białko i weglowodany...	2006-02-06 19:30
Odżywki i suplementy	Monster Mass	2006-01-22 00:30
Trening dla zaawansowanych	Jaki nastepny trening na mase?	2006-01-16 19:32
Trening dla zaawansowanych	Jaki nastepny trening na mase?	2006-01-16 10:32
Trening dla zaawansowanych	Jaki nastepny trening na mase?	2005-12-30 18:09
Trening dla zaawansowanych	Jaki nastepny trening na mase?	2005-12-30 17:28