Szacuny
9
Napisanych postów
709
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8807
Dlaczego MC ze sztangielkami, ile ty tam weźmiesz 20 kg ?
-podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5
-przysiad 5x5 progresja duzy ciezar
-wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge
-brzuch silowo
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
208
Te dane podałem na szybko, przed chwilą się zmierzyłem 179,5cm zasięg 227-228cm. Martwy na prostych robiłem z hantlami po 30kg każdy. Jeszcze jedno pytanie jak rozplanować w czasie te treningi? Przypuśćmy, że pierwszy robię w poniedziałek/wtorek więc drugi czwartek/piątek, tak?
Czy drugi dzień mogę połączyć z treningiem barków?
Zmieniony przez - mleko69 w dniu 2014-02-22 15:30:32
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
208
Właśnie to rozpisywałem tylko wystąpił bład ponieważ nie chciałem dodwać kolejnego posta
Wtorek
-podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5
-przysiad 5x5 progresja duzy ciezar
- martwy/RDL sztanga
-wykroki lub przysiad bulgarski (co jakiś czas będę zmieniał) 3 x 8 na noge
-brzuch silowo
Piątek
-power clean 4x5
-push press 3x8
-unoszenie sztangielek stojąc
-coś w tym stylu jednak robię to w delikatnie mniejszym opadzie
-brzuch
Ponieważ pp i pc angażują barki dodałem tylko 2 ćwiczenia. Czy martwy mogę dorzucić do pierwszego dnia?
Zmieniony przez - mleko69 w dniu 2014-02-22 17:37:56
Zmieniony przez - mleko69 w dniu 2014-02-22 17:37:04
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
208
Ok, czyli to co rozpisałem nie jest źle? Dzięki wielkie za pomoc chłopaki ;). PS co się stało z Hadzbe? Pamiętam że kiedyś wypowiadał się w tym temacie b.często, od pewnego czasu wgl go tu nie widzę.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
208
Szkoda, czytałem ten temat od vol.2(z przerwami) i Hadzbe był dla mnie pewnego rodzaju wzorem, fajnie było poczytać o jego postępach, pooglądać dunki itp.