Trening

superserie to serie łączone np dwóch cwiczen robisz jedna serie jednego cwiczenia i bez odpoczynku przechodzisz do seri drugiego cwiczenia , osoby czesto uzywaja przy treningu tej grupy gdzie zaobserwowali stagnacje i chca coś zmienić w treningu

Dzięki Zostaje przy starym treningu tylko dla odmiany dodam sobię super serię:)

superseria a seria laczona to dwa rozne terminy
superseria to dwa cwiczenia wykonywane jedno po drugim na grupy miesniowe antagonistyczne wl+podciaganie na drazku
seria laczona to to o czym pisze rutkow, czyli dwa cwiczenia jedno po drugim na te sama grupe miesniowa uginanie hantli+modlitewnik

fakt , mój błąd

A ćwiczył może ktoś kiedyś na zasadzie Tydzień siłowy Tydzień Masy i tak na przemian ? Działa to ?

a po co?
nie lepiej dac typowo silowy, masa tez powinna wskoczyc

Super serie to polaczenie dwoch partii i cwiczenie po jednej serii na partie, na zamiane. Jedna seria np triceps i od razu jeedna seria biceps. Osobiscie polecam biceps triceps. Pompa dynamit.

Chciałem zrobić tak , ale teraz myśle nad zmianą treningu ale nie wiem czy tak jak pisałem wczesniej ten nowy czy jechać dalej na starym lub siła tydzien masa tydzien zdaje mi sie ze progres siłowy będzie większy a nic tak nie cieszy jak progres siłowy;)