Wbijanie masy , dobór odrzywek

takiej diety to ja raczej nie zdołam zrobić (czytaj wcześniejsze posty: Mieszkam w internacie ) a kurczak może być w różnej postaci np.Parówki , steki drobiowe , ewentualnie w bistro jadać mogę piersi z kurczaka z frytkami ???? :)

takiego jedzenia j/w unikaj,
niestety odzywiania nie da sie przeskoczyc, to podstawa a Twoja micha marnie wyglada

Z tego co tu wszyscy piszą to wygląda to trochę ciężko , ale koledzy z internatu wpieprzają same gainery , białka , no niektórzy i oliwę z oliwek do tego a masa mięśniowa im leci :/

moze akurat wstrzeliwuja sie w swoj bilans? a te 10kg to w ile miesiecy chcesz uzyskac?

Bzdura

wydaje mi sie ze to jest prowokacja.. mowisz takiemu co jesc, a czego nie, a on dalej sie pyta czy moze jesc to co mu sie odradza zeby jadl pij jogurt, zapijaj szklanka oliwy masz racje.. do tego pij gainera jak koledzy z internatu w miedzyczasie zajadaj sie parówka, bo tam jest duzo bialka z kurczaka

to nie prowokacja, to po prostuu żałosny poziom wiedzy

Jak ktoś naprawdę nie ogarnia co i jak, to wystarczy siedzieć na forach i różnych stronach i czytać, czytać. Pytać kolegów ogarniętych na siowniach i dużo ciekawych rzeczy się można dowiedzieć. A jak ktoś myśli, że zbudowanie dobrej sylwetki polega na wydaniu 1000 na suple, to niech lepiej sobie zafunduje wakacje nad morzem.

Ja też mieszkałem w internacie 3 lata i z michą nie było problemów. BTW nie wiem jak podliczyłeś sobie że jesz dziennie 3000 kcal jak caly dzien zjadasz praktycznie same kanapki, albo napisałeś to na oko albo z matma (przedszkole) problem jest u ciebie. Nic innego jak dział odzywianie i tematy podwieszone nie widze w tej sytuacji. Zależy też jeszcze co trenujesz.