Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Lukson

Słabo z czasem więc na szybko.
Trening

20min AMRAP
20 Wall ball
20 KB swing 24kg
20 DLHP 24kg

Trening pozamiatał, w dodatku byłem po obfitym żarełku i myślałem, że będzie kolorowo. Udało się nie zrobić plamy, ale odbiło się to na wyniku. Ale nic tam:P Jutro też jest dzień, w dodatku wcale nie lżejszy.

Dieta o ile o niczym nie zapomniałem

Dzisiaj trening

50-40-30-20-10
Box jump 60cm
Sit up
Push press 30kg

Na dobitkę PP 3x6reps.

WOD zajął mi ponad 24min, także był ogień:) Nogi i barki zmęczone czuję siedząc i pisząc tego posta:P

Szamka

Śledź po góralsku i po wiejsku jadam.
A po cygańsku nie jadłem.
Dobry jest?
W jakieś sieci go kupujesz?

Carefour czy Auchan już nie pamiętam, firma Lisner. W smaku śledź w oleju na ostro, chociaż nie bardzo ostro:)

Zła wiadomość. Córka chora nie mam kiedy wyjść na trening:( Dzisiaj przepadł, jutro może teściówka wpadnie to uda mi się wyrwać, ale się jeszcze okaże. Z tego samego powodu jakoś mało kcal wpadło dzisiaj, ale głodny nie jestem.
Zrzut:


Za to jest i dobra wiadomość. Są wyniki z ergometru:) Nawet udało mi się być na jednym ze zdjęć, na szczęście z lepszej strony:P Miesięczny karnet do klubu mój:D




Zdjęcia pobrane z facebooka klubu, mam nadzieję, że nikt nie będzie mi miał za złe:)

Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-02-12 22:34:29

no i elegancko! gratki

gratki

miesieczny karnet , elegancko na pewno daje kopa do działąnia

Dzięki chłopaki:) Karnet na pewno się przyda. Jestem tylko masakrycznie zaskoczony, chyba pierwszy raz coś wygrałem:P

Ostatnie trzy dni bez treningu, sprawy rodzinne, córka chora nie mogłem się nawet na minutę wyrwać z domu. Za to jutro wracam do żywych, jak mi brakuje ruchu wie tylko ten co chce, a nie może:)
Dieta ostatnich dni bez rewelacji. Dużo ciężej trzymać miskę siedząc w chacie i tylko myśląc co by tu zjeść:P


Tu wpadły jeszcze jakieś bułeczki z jabłkiem od teściówki:p



Co do dzisiejszej dietki to wypróbowałem mascarpone na ciepło. Wymieszałem ze śmietaną, przyprawami, podsmażonymi warzywami, zalałem pierś z kurczaka i do piekarnika. Wyszło kozak:)

A jaki wynik i jakie reguły były?