[BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.

Male te ciezarki cos...

Tak jest jak sie pół roku ćwiczy, a pół opyerdala :P

Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2014-02-10 21:29:48

12.02.2014 (wtorek)


Pływanie:

Ilość przepłyniętych basenów: 60.
Ilość przepłyniętych metrów: 1500.

to czas cos z tym zrobic

Prawie przez miesiąc nie odpuszczam, także już jest mały sukces :P

13.02.2014 (czwartek)


Pływanie:

Ilość przepłyniętych basenów: 60.
Ilość przepłyniętych metrów: 1500.

14.02.2014 (piątek)


Siłownia:

1. Przysiad: 15 x 19,5 kg/15 x 24,5 kg/15 x 29,5 kg/15 x 34,5 kg/15 x 39,5 kg (+1 kg).
2. Wyciskanie sztangi: 15 x 19,5 kg/15 x 24,5 kg/15 x 29,5 kg/15 x 34,2 kg/15 x 39,5 kg (+1 kg).
3. Martwy ciąg: 15 x 19,5 kg/15 x 24,5 kg/15 x 29,5 kg/15 x 34,5 kg/15 x 39,5 kg (+1 kg).

1. Fajnie poszło, więc dokładamy.
2. Udało się w takim razie dorzucam.
3. Dokładam kolejne kilogramy.

W takich cwiczeniach jak siady czy mc skoki co 1kg/trening to strata czasu. Spokojnie dokladaj wiecej - nic sie nie stanie jak w ostatniej serii nie wyrobisz wszystkich powtorzen.

Hmmm... 2,5 kg na tydzień to mało? Bo przypominam, że ćwiczę 3 razy w tygodniu ten sam trening.

a to ok.

Ale czas mysle wziac sie za bardziej rozbudowany trening 2 zestawy, troche wiecej cwiczen - co Ty na to?