martwy ciąg - prośba o opinie wykonania : video

miałem problemy z tym ćwiczeniem dużo oglądałem na yt jak się robi to ćwiczenie , ale w ciąż do końca nie jestem pewien czy dobrze to ćwiczenie robię , dlatego nagrałem krótki filmik - trenuje sam w domu ze swoim sprzętem kupionym przepraszam za to przestawianie kamery na początku . A OTO MÓJ FILMIK



ćwiczenie wykonane na na 180 CM sztandze z małym ciężarem 20 KG

wideo wykonane ok, dal bym jeszcze jedno z innego kata i jakies slow motion do tego.

teraz czekamy na ten MC

stoisz o wiele za daleko od sztangi ,masz nawet za maly ciężar aby wymusią odpowiednią technike ,za wysoko trzymasz dupe nie odkładasz ciężaru na ziemie ,stań blizej tak żeby jak zlapiesz za sztange piszczel dotykał gryfu ,sztange ciągnie sie po piszczelach jak najbliżej środka ciężkości ciała --jest bardzo źle

po pierwsze wykonujesz jakiś dziwny tuch podczas prby opuszczanie ciążaru, zatrzymujesz gryf i jedziesz dalej. Ruch powinien byc plynny. Poza tym sztangę prowadzisz "po nogach", powinna sunąć po ciele - Ty ją odsuwasz od siebie. Na filmiku tego nie widać ale wydaje się ze nie prostujesz się do końca i to kolejny bład. Na koniec - nigdy nie odstawiaj ciężaru w ten sposób, o ile przy takim małym ciężarze to nie ma znaczenia to przy wynikach maksymalnych dla Twoich możliwości możesz jedynie sam siebie uszkodzić. Odstawiaj cięzar jak bys wykonywał ostatni ruch opuszczania i po prostu kładź go na ziemi. Wykonywanie takiego kociego grzbietu podczas tak wymagającego siłowo ćwiczenia jak MC narazić Cie może na bolesne kontuzje

poza tym założyłeś za mały ciężar żeby cokolwiek wykonać poprawnie. Przy ciężarze gdzie będzie Ci choć troszke cięzko jesteś w stanie wypracować jakąś technikę. Przy odpowiedniej wadze ciężar sam będzie Ci sie układał w sposób bardziej poprawny (nie bedziesz w stanie odsuwać go od ciała jak do tej pory')

Dobra dzięki za informację jutro nad tym popracuję .

Technika tragiczna.
Poruszasz się,jakby ktoś Ci wsadził kołka w tyłek.

Obejrzyj jakiś dobry tutorial i nagraj film z wymagającym ciężarem.

Takiej interpretacji tego ćwiczenia to jeszcze nie widziałem.