suplementacja w łyżwiarstwie

Witam
czy w okresie obozu treningowego łyżwiarstwa szybkiego (10 dni) zakończonym zawodami (2dni) suplementacja beta alaniną , bcaa i carbo to odpowiednie posunięcie. W trakcie obozu treningi są 2 razy dziennie, kiedy i w jakich ilościach podawać suple, gdy zawodnikiem jest 16 letnia dziewczyna (50kg). Dodam że 2 tyg od zawodów są kolejne.

Dawkowanie tak jak pisze na ulotce i okolotreningowo.Po co carbo ?

Carbo- uzupełnienie węgli PO treningu

Zjedz banana zdrowiej

poza tym jej trener nie dal jej wytycznych co do suplmenetacji?

No właśnie j/w, chyba od tego jest

trener nie zawsze zna się na suplementacji, a tego typu komentarze jak Wasze nic nie wnoszą do dyskusji, więc po co je piszecie?

po to by dowiedziec sie, czy moze trener nie przedstawil wlasnej wizji suplementacji
ja bym dal bcaa okolo treningowo przed i po treningu po 10g
wegle po treningowo okolo 50g

na beta alanine moze byc za pozno, produkt dziala coprawda doraznie, ale dosc delikatnie, wiec nie wiem czy obecnie jest sens wrzucac.
aczkolwiek jak masz to 4-5g dziennie przed treningowo

Moze cofeinę sprówować przed treningami, trochę ją pobudzi niech zacznie od dawki 100mg https://sklep.sfd.pl/4+_Nutrition_Caffeine -opis27638.html czyli pół tabletki i niech zobaczy jak zareaguje.