Jakie odżywki po 4 miesiącach.

Witam. Ćwiczę już 4 miesiąc i na początku marca chciałby zakupić jakąś odżywkę. I tu się właśnie nasuwa pytanie jaką? Mam 17 lat, wzrost 185, waga 66kg, jestem troszkę chudy. Chciałbym coś co pomoże mi nabrać masy, ale i gdyby wzrosła mi siła też nie było by źle. Czy na kreatynę jest dla mnie za wcześnie? Jakie polecacie dla mnie odżywki w miarę rozsądnych cenach? Na ten cel mam przeznaczone 150zł. Pomożecie? Z góry dziękuje. :)

Na kreatyne za wczesnie.Dodaj kalorii na jedno wyjdzie a kasa Ci zostanie


Zmieniony przez - covaI w dniu 2014-02-11 21:25:57

Problem jest w tym, że odkąd ćwiczę pilnuje michy, regularne posiłki, często ryż, jajka, banan, ale ja po prostu z natury jestem szczupły i wiele mi to nie pomaga :)

Trec mass xxl albo sfd gainer

wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i zwiększ tak o 300-500, mozesz dokupic gainera i jeżeli masz braki to uzupełniaj je gainerem

Daj ankietę działu bo wróżkami nie jesteśmy.

Przepraszam, ale nie mogłem edytować postu dlatego ankietę działu daje tutaj:

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 66

Wzrost : 185

Cel treningowy : Rzeźba

Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące

Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka, siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, drążek, gryf łamany, gryf prosty, sztangielki, wyciąg

Dieta : Brak. Staram się pilnować posiłków i jak najczęściej próbuje zadbać o to, żeby były bogate w białko i węglowodany.

Przeciwskazania medyczne : Brak.

Zażywane suplementy : Brak.

Ostatnio przerabiany plan: http://iv.pl/images/21672150709591331425.jpg

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad- 45, martwy ciąg nie robie, wyciskanie na ławce pierwsza seria 32kg.

Zmieniony przez - Damian1213 w dniu 2014-02-11 22:50:15

Wzrost 185 i waga 66kg a cel to rzeźba ? Chyba coś Ci się pomyliło,żeby robić rzeźbę to brakuje jakieś 25 kg

DIETANABOL BEDZIE W SAM RAZ

Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2014-02-11 23:59:06

Zależy czego Ci w diecie brakuje, ja bym wziął jakiegoś gainera np: https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html