BCAA przed czy po bieganiu?

Witam.
Wiem, że sporo jest takich tematów ale nie uzyskałem z nich jednostajnej odpowiedzi.
Wiem, że najlepiej BCAA w celu zabezpieczenia mięśni brać zarówno przed jak i po bieganiu lecz nie mam na takie coś funduszy.

Chciałbym wiedzieć czy na lepsze zabezpieczenie moge liczyć biorąc BCAA przed bieganiem, czy od razu po bieganiu?

przed

przed

dołączam sie do tematu . stosuje 10 g bcaa przed po i w trackcie trenignu, czy lepeij bd wypic bcaa przed samym treningiem a podczas treningu np wegle ?

to zależy co ćwiczysz, ile czasu i w jakim celu oraz - czy na czczo czy po posiłkach

a jeśli ja biegam rano, po jednym małym posiłku to wtedy też lepiej bcaa przed bieganiem a po bieganiu węgle wrzucić?

Biegam w celu poprawy wydolności i nie chce tracić masy.

daj przed

Przed