Dobór suplementów

Witam, zaczynam trening na masę, ważę 80kg, dietę mam ustaloną, treningi też. Suplementy zakupiłem, mam do dyspozycji:

Gainer 737
BCAA Olimpa 1100
Kreatynę Olimpa 1250
Białko Whey Protein
Mutant Mass
Carbo
Dibezncozide
Zestaw witamin

Co brać ? Jak brać ? Kiedy brać ? W dni treningowe i te bez treningów.

Trening robię około godziny 12:00.

Chciałbym optymalnie spożytkować to co mam.
Bardzo proszę o opinie.

Nie stosuj tego tak jak na opakowaniu, producentom zależy na tym żebyś jak najszybciej zjadł i kupił nowe. Bierz jedną porcję tylko od razu po treningu, 100-150g starczy

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Wiek :22
Waga :80
Wzrost :185
Staż treningowy:miech
Obwód pasa:85
Obwód klaty:102
Obwód uda:55
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka Nożna 1-2 na tydzień
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:bez preferencji, lubię różnorodność w tej kwestii
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: nieograniczone

o widze supli nakupował a diety brak , wiec i kasa bedzie w błoto wyrzucona , podstawą jest odzywianie suple to tylko dodatek , ułoz najpierw diete potem suple nie na odwrót

Dietę już mam, napisałem przecież, trening też mam, chcę tylko wkomponować w to suple i tu potrzebuję rady.

dużo cukru ! stosuj go po treningu jak chcesz i według braków w diecie. Krete standart 5g na czczo i po treningu w DNT i 5 g na czczo lub stała suplementacja roczna . Witaminy to tak jak napisane na opakowaniu .

Ile odczekać z posiłkiem po połknięciu kreatyny ?

No i co z resztą suplementów ?

Mi osobiście wystarczył Mutant Mass, OLIMP CREATINE XPLOD i weglodowany Carbo. Po 30 dniach były mega efekty.

w ankiecie diety nie uwzgledniłeś , gainer po treningu najlepiej i wg braków w diecie kreatyna to juz od ciebie zalezy albo okolo treningowo albo rano i przed treningiem , nie musi być na czczo , troche za duzo chyba tego nakupowałeś nie sadzisz ??

Możliwe, ale ja to dostałem za darmo i chcę spożytkować, mało dziennie białka zjadam w naturalnej postaci, około 60-80g.