[Fit] super_agniecha, to jedziemy z tą redukcją (pods: 13,20)

super zmiana

Jak ja lubię te podsumowania! gratuluję bardzo ładnej zmiany, fajnie Cię wciągnęło tu i tam, a do tego skóra się wygładziła dajesz dalej a lato będzie Twoje powodzenia i pozdrawiam.

Skóra jędrniejsza, ciało szczuplejsze, stoisz pewniej, bardzo duża różnica.Gratuluję



Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-10 16:26:56

Fajnie usłyszeć tyle pochwał, od dziś też lubię podsumowania. Raz jeszcze wszystkim dziękuję, miałam dzięki tym wszystkim komentarzom fajny dzień.

Rege dzień 1.
Ćwiczenia. Tak jak napisałam wcześniej, siłownię zostawiam. Nie czuję się nią zmęczona, mam ochotę uporać się w końcu z przysiadami. Wiem, że tutaj potrzebna jest jeszcze mała walka 'psychiczna'. Ale sobie wykombinowałam, że oleję aeroby bo się do nich ostatnio zmuszam, za to pomarszuję sobie więcej.

Dziś. Marsz godzinny.

Miska. To taka radosna miska, najadłam się tej karkówki i orzechów laskowych, tłusto było, tego mi było trzeba, znów na chude ryby patrzeć będę mogła przychylniej.

Zmniejsz ciezar jaki uzywasz w przysiadach o 20% i rob przysiad podwojne dno jakis czas

Agniecha, prawie przegapiłam twoje podsumowanie

wybacz spam 'po czasie', ale zaglądam tu do ciebie i nie potrafię sobie odmówić napisania, że piękna zmiana na początek
życzę dalszych spadków i satysfakcji z treningów

Julietta, spam fajny, więc nie ma czego wybaczać.

Rege dzień 2
Ćwiczenia. Marsz godzinny, może nawet sporo więcej, ale jakoś nie zerknęłam na zegarek.

Siłownia. Ciężko było ale fajnie. Lubię MC.

1. Rozgrzewka
2. MC klasyczny 39/44/49
39/44/49
39/44/49
39/44/49
34/39/44

3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 19/24/29
19/24/29
19/24/29
19/24/29
19/24/29

4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 35/40/43
35/40/42
35/40/40
35/40/45
30/40/45

5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwyt 30/33/36
28/31/35
28/31/35
28/31/35
28/31/35

6. Prostowanie nóg siedząc 40/43/45,5
37,5 / 40 / 45 to mi się w ostatnich wpisach w rozpisce zgubiło, ale zawsze było zrobione

7. Podciąganie (w wersji opuszczanie) 5x ale trochę ciężko dziś, leciałam w dół zamiast się opuszczać
5x
3x
5x
5x

8. PLANK 15s

9. Rozciąganie

Miska. Ja myślałam, że te 2000 zamiast 1700 to będzie jakiś wypas, najedzona jestem, ale nie żeby jakiś wypas.



Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-02-11 23:08:43

Rege dzień 3

Ćwiczenia. 30 minut marszu.

Miska. 250 g wieprzowiny to 800 gram bigosu Chyba częściej będę go gotować, normalnie czuję się zapełniona po brzegi... dzieliłam tę porcję na dwa podejścia.

Rege dzień 4

Ćwiczenia. 30 minut marszu.

Miska. Pierwsze dwa dni dużej miski to nawet nie zauważyłam, że było więcej. Dziś jedzenia jest sporo, to nie tak że nie dam rady zjeść, ale czuję, że jest go sporo.

Cześć Podglądam i gratuluję postępów! Bardzo ładnie chudniesz. Za kilka miesięcy będzie cudnie!
(przepraszam za lekki spam )

Zmieniony przez - Bleedingsun w dniu 2014-02-16 18:12:59