Waga :83
Wzrost :186
Staż treningowy: 3 lata z przerwami
Co myślicie o takim treningu dla mnie
Pn
Klata
wyciskanie na prostej 3 serie
wyciskanie hantlami na prostej 3 serie
przenosy 3 serie
Plecy
podciąganie sztangi w opadzie 3 s
podciąganie sztangi w oparciu na ławeczce 3 s
martwy ciąg 3 s
Bic
uginanie ramion z gryfem 3 s
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3 s
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3 s
Śr
Bary
Wyciskanie sztangielek 3s
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
szrugsy 3s
Tric
pompki tyłem 3s
prostowanie RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3s
wyciskanie francuskie 3s
W piątek znowu klata plecy i bic, dzień przerwy - bary i tric, tak w kółko
Dodam, że dietka ok, stosuje monohydrat
Już chyba za bardzo przyzwyczaiłem się do splita, a fbw też robiłem
Zmieniony przez - Visu100 w dniu 2014-02-09 17:59:16