Regres w obciążeniu na masie

Witam. Ostatnio mam problem. Mój staż wynosi 5 miesięcy. Poprzednie 4 jechałem splitem, teraz od miesiąca FBW. Przez pierwsze dwa tygodnie wszystko szło dobrze. Ale potem zaczeły się problemy- brak progresu w ciężarach, a nawet regres. Martwię się, że to odbije się na moich przyrostach (obecnie masa).
To tak: jestem endomorfikiem. Wzrost: 175, Waga 90kg (obecnie na redukcje nie ma szans, chce pociągnąć jeszcze przez 5 miesięcy tą masę)

Dieta w Dni treningowe:
6:30: Jajecznica z 3 jaj, 2 Kromki chleba PEŁNOZIARNISTEGO
W szkole: 2 Kanapki z masłem orzechowym, 200g twarogu
15:00: 50g mesli z jogurtem
16:00: Miska kaszy manny na mleku, 100g twarogu
17:30: 150g piersi z kurczaka, 150g makaronu RAZOWEGO
Trening od 18:30 do 19:30
20:30: 150g piersi z kurczaka, 100g makaronu RAZOWEGO

Trening (3 razy w tygodniu):
Zestaw A:
Wyciskanie sztangi na podniesionej ławczce (Klata) 5s x 6
Wiosłowanie Pendleya (Plecy) 3s x 7
Podciąganie sztangi do brody/Unoszenie sztangielki w leżeniu (Barki) 3s x 6
Uginanie przedramion w oparciu o kolano (Biceps) 3s x 5
Wiosłowanie nachwytem (Barki) 3s x 6
Wyciskanie francuski sztangielki jednorącz (Triceps) 4s x 6
Martwy ciąg (Plecy) 2s x 6
Wznosy barków szrugsy (Plecy) 3s x 6
Martwy ciąg (Plecy) 2s x 6

Zestaw B:
Wyciskanie sztangi płasko (Klatka) 5s x 6
Wyciskanie sztangi przed głową (Barki) 3s x 6
Yates rows (Plecy) 3s x 7
Uginanie przedramion z supinacją (Biceps) 3s x 5
Martwy ciąg (Plecy) 3s x 6
Wznosy barków szrugsy (Plecy) 3s x 6
Wyciskanie francuski sztangielki jednorącz (Triceps) 4s x 6

+2 razy w tygodniu Godzina piłki nożnej

Nie trenuje nóg, bo po prostu nie zmieszcze się już w spodnie na udzie Wrócę do nich po redukcji- na następnej masówce.
Największy spadek odczuwam na bicepsie, klatce i barkach(przedni akton).

Suplementacja- Kreatyna z Vitalmaxa od tygodnia.

Proszę o pomoc!

podstawowe pytanie gdzie masz nogi ??
Dietę rozpisz w po treningu

Jest napisane tam o nogach- robienie ich po prostu w tym momencie nie ma sensu, albo to albo chodzenie bez spodni ;x.

ile ty masz w ty udzie ?

60, co nie zmienia faktu, że na każdej parze spodni czuje duży ucisk. Z resztą, nie chodzi o nogi, one będą, ale nie w tym sezonie. Chodzi o inne partie

60 to nie jest az tyle zeby sie w spodnie nie miescic, chyba ze chodzisz w leginsach czy cos w tym stylu :) Dwa trening bez nog to nie trening i zadne tlumaczenie nie ma tu sensu. A jak w pszyszlym sezonie tez sie nei zmieszcza w spodnie? Moze powinienes jednak zastanowic sie nad redukcja na poczatku skoro jestes tak zatluszczony....

jw , przesadzasz znam tu wielu co mają wiele więcej od ciebie i jakoś kupują nawet jeansy!
ALe rób co chcesz ,a plan też nie za bardzo na plecy dużo ćwiczeń kolejność też nie za dobra .

To ja miałem 67 i spokojnie jeansy nosiłem więc nie wiem o co chodzi, rozumiem jakbyś dobił do 80 to już mógłbyś mieć problemy

ja dzisiaj rozmiaru 40 nie moglem wcisnac na siebie a mam 72 okolo

O k***a jakie kopyta macie chłopaki, to ja przy moich 59cm się mogę schować. A wracając do tematu to wiele czynników może wpływać na regresję, za długo stosujesz jeden plan treningowy, kiepska regeneracja, a dodatkowo, na tej masie nie łapiesz już pewno mięśni tylko sam tłuszcz ważąc 90kg przy wzroście 175cm. Wskocz na redukcję ostrą, i wycinaj, do niskiego BF'a i wtedy łap masę, i przede wszystkim czystą, bo coś mi tu nie gra, żeby endomorfik miał regresje na masie.