Gliceryna :
10ml do śniadania
10 ml przed treningiem
10 ml na noc
Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią
Whey supreme 50 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss
Dzisiejszy trening
3 obwody po 12 powt
Wiosłowanie pół sztangą jednorącz- 55 kg/50/kg/45kg
Wyciskanie sztangi skos góra- 82,5kg kg/77,5kg/75kg
Uginanie ramion ze sztangielkami, lawka skosna 45stopni 22kg/20kg/18kg/
Francuskie wyciskanie lezac sztangilekami, lawka skosna 45 stopni, chwyt mlotkowy 22kg/20kg/18kg/
Uginanie nóg- x kg sztabek
Wyskoki dosiężne
Unoszenie talerzy bokiem 10kg/10kg/ hantel 8kg
Unoszenie talerzy w opadzie 10kg/10kg/ hantel 8kg
Pompa
Pompa
Pompa
-250 gram mięsa gulaszowego z Indyka + orzechy laskowe + pół awokado + marchewki
-250 gram mięsa gulaszowego z Indyka + szpinak
-250 gram mięsa gulaszowego z Indyka + szpinak + olej mct
Trening
-
250 gram mięsa gulaszowego z Indyka + smalec
- 2 jajka + 150 gram twarogu + 30 gram whey + polewa jogurt grecki ,czekolada gorzka i migdały w płatkach
Pompa Pompa Pompa
IGMLepiej pokaż formę z 2013 a nie grubaska z 2009
mlodykksDaj foto tej gliceryny, ktora ładujesz: )
Najzwyklejsza z allegro .
prz1993Też bawiłem się gliceryną swojego czasu, ale tylko dla efektu wizualnego Fajnie działała, tyle że ja ładowałem tylko 15g na czczo i 15g przed snem.
Aha - oczywiście powodzenia!
Też Ci się przyda nie długo przed sceną .
pater007Widze, że mamy podobne cele i założenia.
Będę zaglądał :)
Wpadaj !
ArphielJestem i ja
MOCY
medoxPowodzenia
Dzięki!