W drodze do formy 2014 z IHS (wojo_zmc)

WYPISKA



Gliceryna :
10ml do śniadania
10 ml przed treningiem
10 ml na noc
Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią

Whey supreme 50 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss



Dzisiejszy trening

3 obwody po 12 powt
Wiosłowanie pół sztangą jednorącz- 55 kg/50/kg/45kg
Wyciskanie sztangi skos góra- 82,5kg kg/77,5kg/75kg
Uginanie ramion ze sztangielkami, lawka skosna 45stopni 22kg/20kg/18kg/
Francuskie wyciskanie lezac sztangilekami, lawka skosna 45 stopni, chwyt mlotkowy 22kg/20kg/18kg/
Uginanie nóg- x kg sztabek
Wyskoki dosiężne
Unoszenie talerzy bokiem 10kg/10kg/ hantel 8kg
Unoszenie talerzy w opadzie 10kg/10kg/ hantel 8kg

Pompa
Pompa
Pompa


-250 gram mięsa gulaszowego z Indyka + orzechy laskowe + pół awokado + marchewki
-250 gram mięsa gulaszowego z Indyka + szpinak
-250 gram mięsa gulaszowego z Indyka + szpinak + olej mct
Trening
-
250 gram mięsa gulaszowego z Indyka + smalec
- 2 jajka + 150 gram twarogu + 30 gram whey + polewa jogurt grecki ,czekolada gorzka i migdały w płatkach



Pompa Pompa Pompa

IGM

Lepiej pokaż formę z 2013 a nie grubaska z 2009

mlodykks

Daj foto tej gliceryny, ktora ładujesz: )

Najzwyklejsza z allegro .

prz1993

Też bawiłem się gliceryną swojego czasu, ale tylko dla efektu wizualnego Fajnie działała, tyle że ja ładowałem tylko 15g na czczo i 15g przed snem.

Aha - oczywiście powodzenia!

Też Ci się przyda nie długo przed sceną .

pater007

Widze, że mamy podobne cele i założenia.
Będę zaglądał :)

Wpadaj !

Arphiel

Jestem i ja

MOCY

medox

Powodzenia

Dzięki!

Bardzo fajna kuchnia Elegancka w proporcjach, zadbana, a nawet dopieszczona i nieźle wyeksponowana na focie

Pompa Pompa Pompa

czyli jest dobrze

Jestem

I się pytam: dłuższych gaci do zdjęcia na 1-szej stronie założyć się nie dało?

Pewnie lepiej żeby wystąpił w stringach z trąbką słonia co?????

Wystarczyłyby majty jak na scenę

shrimp2

Bardzo fajna kuchnia Elegancka w proporcjach, zadbana, a nawet dopieszczona i nieźle wyeksponowana na focie

Bedę niedługo urządzał kuchnię w nowoczesnym stylu z z jasnymi meblami. Wojo dasz mi namiar na sklep/osobę, która robiła szafki? Idealnie pasowałoby do mojej kuchni

Sylwetka też daje radę

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-02-06 16:41:32

Martucca

Jestem

I się pytam: dłuższych gaci do zdjęcia na 1-szej stronie założyć się nie dało?

Będą inne następnym razem

Marcin4_

Pewnie lepiej żeby wystąpił w stringach z trąbką słonia co?????

kalikstat

shrimp2

Bardzo fajna kuchnia Elegancka w proporcjach, zadbana, a nawet dopieszczona i nieźle wyeksponowana na focie

Bedę niedługo urządzał kuchnię w nowoczesnym stylu z z jasnymi meblami. Wojo dasz mi namiar na sklep/osobę, która robiła szafki? Idealnie pasowałoby do mojej kuchni

Sylwetka też daje radę

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-02-06 16:41:32

Kuchnia stara :D nawet nie wiem kto to robił .
Jak coś podbij na PRIV :D

Yo!

Zastanawiam się tylko czego Wodzu dał wyskok dosiężny w środku? Wyskok jest dość specyficznym ćwiczeniem i wymaga świeżości CUN pod każdym względem by było to efektywne? Jak myślisz Wojo? Ja teraz Plio staram się robić oddzielnie

Co do Kuchni ja ostatnio urządzałem i to własnie w stylu nowoczesnym dokładnie klimat biały (ciepły) z ciemnym ale mi składał znajomy z Wołomina dobry stolarz tylko nie tanie
jak będziesz chciał wrzuce foto do dziennika który prowadze jak wyszło itp pozdr