Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
124
Witam!
Chciałbym na wstępie powiedzieć, że w kwestii supli nie jestem za bardzo obeznany. W sumie ćwiczę już rok z przerwami, ale ostatni miesiąc ćwiczyłem na białku Muscle Up od Activlab'a. Aktualnie kupiłem Power Guarane, żeby dała kopa do podnoszenia ciężarów, kompleks witamin od ActivLaba i białko Muscle Up, mam jednak pewien problem. Mianowicie chciałbym przybrać nieco na masie mięśniowej i bardziej uwydatnić swoje mięśnie, ale ważę 87 kilo i raczej gainer w moim przypadku odpada. Także chciałbym się dowiedzieć co mógłbym zakupić, aby mięśnie przybrały na objętości? Czy te suple które mam plus dieta, którą też posiadam i regularne ćwiczenia wystarczą? Proszę o odpowiedź!
Zmieniony przez - PopeG w dniu 2014-02-05 20:30:06
Zmieniony przez - PopeG w dniu 2014-02-05 20:30:39
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
124
Bez przerw to będzie około 7 miesięcy. A co do diety to:
1. Jajecznica + jogurt
2. Płatki z mlekiem 3. Obiad
4.Ryż z jajkiem + oliwa z oliwek
5.Płatki owsiane lub ryba
6.Kanapki
7.Ser biały
Do tego rano i po treningu piję białko.
Tyle że teraz diety też nie zawsze dokładnie przestrzegam, bo pracuję w systemie trzyzmianowym ;/ Właśnie dlatego zastanawiałem się nad zakupieniem gainera jako uzupełnienie.
Szacuny
0
Napisanych postów
189
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1701
NIE MASZ DIETY
1 gdzie wegle
2 gdzie białko
obiad?? skład jego
4 sporo tłuszczu juz masz w żółtku
5 płaytki owsiane lub ryba?? czyli wegle lub białko a powinno byc 1i2 plu tszcz
6 kanapki??
7 ser zułty??do tego rano pijesz białko i jesz jajecznice biłko plus jogurt białko troche wegla zalezy jaki jogurt nie wiadomo ktory posiłek przed a ktory po treningu.
olej suple popatrz po forum jak sie diete układa i zacznij od tego a gainera sobie daruj na razi
i jeszcze zanim ułozysz diete poznaj swoje zapotrzebowa nie i tym sie kieruj rozpisz diete w po treningu i na pewno ci ktos pomoze w ocenie i w razie koniecznosci korektach , wczesniej jescze poczytaj o odzywianiu :) pozdrawiam
Zmieniony przez - micmil w dniu 2014-02-05 22:33:09
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
124
Dzięki za pomoc. Już kilkakrotnie szukałem gotowych diet, aby móc z nich skorzystać, ale niestety nic takiego nie znalazłem, może źle szukałem, nie wiem. Poczytam o odżywianiu i wtedy podam swoją nową dietę. Pozdrawiam!
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
124
Dzięki za to, możesz przeglądnąć tą dietę? Tyle że tutaj wychodzi mi aż 329 białka, a z tego co wyliczałem biorąc pod uwagę, że 2g białka na kilogram masy ciała to wyszło mi, że potrzebuję 180g.
Szacuny
0
Napisanych postów
194
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2231
6 posiłków Hmm no ok. Martwi mnie i to bardzo tak wyj**ana ilość prochu rano. 100g prochu w ktorym 70g białka ? Nie dobrze, zbilansuj swoje posiłki, zadbaj, żeby w każdym z nich były zawarte zdrowe tłuszcze, białko, i węglowodany, na odpowiednim dla Ciebie poziomie ;)