Dieta na mase ;)

Witam ważę 66kg wzrost 175 cel to przytyć z 5-10 kg ;)
To moja pierwsza dieta ;)
Dodam jeszcze że pracuję na zmianę nocną od 0;30 do 8.
Pierwszy posiłek koło 8;30
Trening zaczynam od 16-18.
Poniedziałek; Klata
Wtorek: Bic+tric
Środa;Wolne
Czwartek:Plecy
Piątek: Barki

Wydaje mi sie ze przegiąłem z białkami tylko nie wiem gdzie je uciąć ;)

nóg nie trenujesz ?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Robson1989

nóg nie trenujesz ?

A po co?

A tak na serio, białka wylicz sobie 2,5 grama na 1 kg masy ciała. Powinno ci wystarczyć.

Zapomnialem o nogach xd

Ale nie wiem z czego to białko przyciąć ;)