Spalacz tłuszczu

Cześć.Mam 25lat,117kg,186cm wzrost.Redukcję masy 132kg zacząłem w październiku tylko biegając+ dieta 2000kcal w grudniu zapisałem się na siłownie( trening+aeroby+dieta2000kcal) jednak moja waga stoi w miejscu,dlatego będę się wspomagał spalaczami tłuszczu.Ćwiczę 6x w tygodni i mam takie pytania
Czy można spalacze zażywać tylko w dni treningowe,ile dni czy tygodni trwać powinna najdłużej jedna sesja ze spalaczami i ile czasu powinna wynosić przerwa między spalaczami jakby się chciało ewentualnie zarzucić drugą puchę.
Czy warto jest biegać zawsze po treningu siłowym czy jednak nie bo się spala te mięśnie,które się wcześniej wytrenowało?

jeśli dietę i trening masz tak chaotyczne jak Twoje wypowiedzi w tym temacie to nie dziw się że waga stoi w miejscu

panie po ci spalacze strata kasy co chodzi o spalacze to zależy jaki są takie co się bierze na przykład 3 dni z rzędu po tem przerwa. może zmniejsz kalorie o 100 albo zacznij je po troszku zwiększać bo widocznie twój organizm już się dostosował do 2000 klc.

albo zamień aeroby na interwały, dorzuć raz na 2-3 tygodnie może cheat mela. Organizm sie przyzwyczaił dlatego stoi.

tak, przy prawie 120kg cheaty i interwały są rozwiązaniem. wklej swoją dietę i trening do oceny. 2000kcal może być mało, ale też nie koniecznie musi.

dieta to jest mniej wiecej zawsze tak sama tzn

1posiłek to owsianka na mleku 0.5% 2-gi to 2 kanapki z chuda wedlina 4 plastry i dwa plastry sera,salata,pomidor,ogorek,rzodkieka,

obiad to kurczak,wolowin.mieso od szynki albo poledwiczki wieprzowe raz w tygodniu pierogi wszystko duszone nie smazone oprocz kurczaka na oliwie do tego jakas salatka 4-ty twarog chudy 250 g z jogutem naturalnym 5-ty to 2 jajka na twardo i tyle jesli chodzi o diete

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
Mięśnie klatki piersiowej Mięśnie pleców Trening aerobowy Mięśnie klatki piersiowej Mięśnie obręczy barkowej
Mięśnie dwugłowe ramion Mięśnie dwugłowe uda Mięśnie czworogłowe uda Mięśnie przedramion
Mięśnie trójgłowe ramion Mięśnie brzucha Mięśnie łydek
Mięśnie brzucha
+ trening aerobowy + trening aerobowy
a to trening

poniedzialek-klata+biceps
wtorek-plecy+triceps
sroda-aeroby
czwartek-klata brzuch nogi
piatek_barki+aeroby
sobota_aeroby
z tym ze aeroby chce wykonywaqc codziennie

zrób to zgodnie z panującymi zasadami, jak i w jednym poście, by dało się to czytać.

sory,ale coś mi się poje*ało na klawiaturze.Masz jakieś rady do tego?