Zmieniony przez - Avear w dniu 2014-01-30 15:54:42
Zmieniony przez - Avear w dniu 2014-01-30 15:54:42
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź2. Dodaj jakieś źródło białka
3. Ok, wybieraj pozycję Kurczak, pierś, bo wszystko ważymy przed obróbką termiczną
4. Ok
5. Daj to co przed treningiem
6. Tutaj możesz wrzucić ten ser twarogowy co masz na śniadanie i dodać do tego orzechy
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Kilka elementarnych błędów to chleb jasny, dżem, zero zdrowych tłuszczy, dużo masła (które zapewne jest dalekie to bycia masłem ). W pierwszym posiłku wrzuć sobie te płatki z posiłku potreningowego. Twarożek daj przed snem. Chleb jasny zastąp chlebem razowym / chlebem żytnim pełnoziarnistym. Obiad możesz zjeść jako posiłek przedtreningowy, a banana po treningu + dopchać może jakiś ryż/makaron? Źródło zdrowych tłuszczy, które są bardzo pomocne przy budowaniu masy, to np. orzechy włoskie, oliwa z oliwek, ryby z omega-3, ...
Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html
[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html
Co można dodać do 2 posiłku, który jem w szkole? tnz jaką potrawę, w której jest białko?
Teraz mi wyszło coś takiego, ale czy nie za dużo tłuszczy?
Zmieniony przez - Avear w dniu 2014-01-30 20:37:19
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
PS. I tak, trochę dużo tłuszczy jak na start i taką wagę/wzrost.
Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-01-31 07:23:53
Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html
[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html