[DT} Kaka

No to zdjęcia,na 1 stronie są z października. Tak patrzę, to ja chudzina byłem(teraz też)Oczywiście zdj robione bez "pompy" wstałem i zrobiłem.







Zmieniony przez - KaKaZwZ w dniu 2014-01-28 08:34:28

Dziś były nogi + brzuch, a to mini filmik ze 130kg(same obciążenie)na suwnicy.
Po całym treningu na tym urządzeniu (3serie po 10-100kg/120kg) patrzyłem to 150kg idzie zrobić 3razy. W następnym tygodniu spróbuję 170kg. Ciekawi mnie ile maks przy nie zmęczonych nogach.

Panowie, czy ktoś z Was ćwiczył IF'em ? Jeśli tak to proszę pw lub gg.(z dobrymi rezultatami,a nie ze tydzień i się skończyła dietka)

Wczoraj bodajże za mało kcal zjadłem(okno zamknąłem po 3,5H)ponieważ wieczorem juz zacząłem odczuwać lekki głód.Dziś rano wstałem było ok, głodu jako takiego nie odczuwam,ale dziś trochę dodam tych kcal. Brak twarogu,brak hajsu,będzie trzeba jajka dodać. Wczoraj dzięki temu że nie jadłem jajek mogłem zejść poniżej 25g tłuszczu. Dziś odpoczynek od siłowni, więc zaraz zrobie 40minutowy trening aerobowy. Samopoczucie jak na razie dobre, nie jestem rozdrażniony ani nic. Zdjęcia będą co tydzień i jak zawsze, przed treningiem.

IF- Dzień 4
Siła jak na razie nie spada,fat mam nadzieję ze tak.Wazenie w poniedziałek,i mam nadzieje że będzie 77.50 około. Dziś po silce aeroby na bieżni i orbitreku ( z nawiewem,nie wiedzialem że jest ) Dieta utrzymana,i coraz mniej odczuwam głód przed pora jedzeni,przypomnę że mam 20h postu,4 jedzenia(15-19) oczywiście cheatdayow nie robie,nie po to się mecze aby to zaprzepaszczac.Na masie se pozwalalem, a no i zdj w pon(co tydzień) Pozdro

masz potenszial

Dzisiejsza noc była niespokojna. Wstałem o 2 i brało mnie na wymioty. O 3 zasnąłem, obudziłem się o 9. Już sporo czasu mam tak, że budzę się o 5 na chwilę. Trzeba chyba do lekarza...10;40 czuję się najedzony,więc organizm się przyzwyczaił. Moja praktycznie codzienna dieta składa się z:
-200-250g Piersi kurczaka(zbankrutuje)
-100G makaronu + sosik sojowy
-200-400g twarogu (w tym kakao + cukier+mleko=blenderem)
-ok. 200g jajek
-owsianka z kawą 100g
Do tego dochodzą właśnie cukry,jakaś witaminka i wychodzi ok 1800Kcal.
Patrząc na wagę, w poniedziałek(tydzień) spadnie maks 0,6kg, może mniej,więc dieta jak na razie się sprawuje. Przed aerobami stosuję l-karnityna+ green tea Trec.

Tak samo jak byłem na masie, jadłem ok.2200-2300kcal i ludzie mówili jakim cudem, jak kalkulator wskazuje że powinieneś jeść ok 3tyś kcal.A nabrałem od połowy pażdziernika do stycznia 9kg praktycznie. Tłuszcze przez cały tamten okres utrzymywałem na poziomie 50g/dzień.Tak się rozpisałem o jedzeniu że zachciewa mi się... Pozdro

Cukier najlepiej zastąpić słodzikiem :)

Ozzy,niestety nie toleruję słodziku.Albo trafiałem na jakieś złe albo już po prostu jakiś uraz do nich.

Też jechałem IFem 20/4, ale imo traciłem więcej mięśni niż przy normalnej redukcji na wysokich węglach