Pływanie - co brać?

Cześć.
Nie wiedziałem gdzie ten temat umieścić więc zacząłem nowy wątek tutaj.
Moja sprawa wygląda następująco. Mam 15 lat, ważę 62 kilo, mam 178 cm wzrostu i od wielu lat pływam zawodowo ( codziennie po 8 km ), oraz trenuje w domu. Aktualnie przygotowuję się do ważnych zawodów. Chce zwiększyć masę mięśniową i siłę.
Moje pytanie wygląda następująco. Czy moglibyście doradzić mi co powinienem brać?
Zastanawiałem się nad kreatyną i białkiem ale nie znam się na tym więc wolę żebyście wy mi doradzili.
Co brać i jakiej firmy?
Czekam na wasze odpowiedzi :)

masz diete?

pływasz zawodowo to zapytaj trenera

Nie mam żadnej diety. Nie mam możliwości żeby mieć dietę więc pozostają mi odżywki. Trener mi nie powie bo jest na to uczulony i mówi że mamy jeść naturalne białko itp. Dlatego też proszę was o pomoc.

Jak to nie masz możliwości? Przez cały dzień nic nie jesz tylko pijesz wode z basenu? A może nie masz chęci bawić się w diete...? Jeżeli tak, to nikt ani nic Ci nie pomoże. Forum jest obszerne, poczytaj w dziale odżywianie podwieszone tematy i później pytaj.

Codziennie na treningu mam wodę, a po treningu jem kanapki. Chodzi mi po prostu że nie mam możliwości żeby bawić się w dietę białkową. Jem to co dostaje i nie mam nic do gadania ( że np chcę więcej mięsa, a mniej ziemniaków itp. )

To w takim razie odzywki w niczym Ci nie pomoga

Tak jak pisałem wcześniej- poczytaj. A ugotowanie sobie do obiadu zamiast ziemniaków, lub na kolejny posiłek kilku torebek ryżu to chyba nie jest problem?

koledzy wyjasnili co troche temat, dieta to tylko własne checie, bez tego wszystko dla ciebie bedzie na NIE i NIEWYKONALNE

Pytanie. Po co pływasz? Dostajesz to co chcesz... rodzice mają w dupie Twoją pasję. Trener nie mówi... on też ma w dupie bo wypłata ma się liczyć, a nie talenty olimpijskie.

Dlatego zainteresuj się samemu dietą i wtedy pytaj o suplementację. Przecież dieta i trening jest najważniejsza, żadne cudowne wspomagacze nie dadzą ci szybkich efektów i w ogóle jakichkolwiek efektów jeśli nie masz diety.