bentomat do odchudzania/pods. str. 18

Jajka jak najbardziej ok, poza tym mięso, ryby, strączki... źródła białka masz oczywiście w Co jedzą Ladies, ta ilość z mleka i płatków czy orzechów jest znikoma. Co do owsianki to ja osobiście nigdy w życiu jej nie jadłam bo mnie jakoś nie przekonuje jak na razie, u mnie na śniadanie królują jaja z razowcem ale wiem że dziewczyny dodają jajka też do owsianki wiadomo że jak dodasz białka do innych posiłków to tam gdzie za dużo, trzeba odjąć - będzie rozłożone bardziej równomiernie.

Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-01-24 21:14:48

Nowa zasada wdrożona dziś w życie - śniadanie wzbogacone o 3 jajka

Dzisiejsza aktywność: Body Pump - 1h zajęcia ze sztangami, wszystkie partie mięśniowe ruszone - squaty, martwy ciąg, wyciskanie na ławeczce, francuskie wyciskanie, wiosłowanie sztangą w opadzie, biceps curl, itd.

I jeszcze jedna, ważna wydaje mi się, informacja. Odstawiłam tabletki hormonalne, które brałam od 11 lat z dwoma 6-miesięcznymi przerwami. Bardzo się boję tego co będzie się ze mną działo bo antykoncepcja fantastycznie działała na moje ciało. Jak odstawiałam to był zawsze dramat :( Ginekolog stwierdził, że nie ma co poradzić bo po prostu organizm produkuje hormony w taki sposób i inaczej niż pigułką nie ma jak tego kontrolować

Serio mam strasznego stracha...

DZIEŃ 17

warzywa: pomidory, ogórek, cukinia, cebula
napoje: herbata x 1, herabata owocowa x 1, woda

DZIEŃ 18

Chciałaby podzielić się z wami wielkim sukcesem jaki dziś osiągnęłam. Przynajmniej w moim prywatnym świecie Miałam zaplanowane wyjście do knajpy na brunch. W przeszłości, oprócz normalnego dania, skończyłoby się to ZAWSZE zamówieniem również jakiegoś ciasta i słodkiego latte. Dziś rano byłam prawie pewna, że nie oprę się pokusie i wpadnie jakiś cheat meal. I co? Nic takiego się nie stało! Zamówiłam jajecznicę z dwóch jajek na razowcu i herbatę owocową Rany, co się dzieje?! W życiu mi sie coś takiego nie zdarzyło. Sama się nie poznaję hehehe

Na obiad przepyszne placuszki owsiane z bananem i kakao z przepisu od Cytrynowej. Diękuję, kolejne przepisy od ciebie już stoją w kolejce do wypróbowania!

napoje: herbata owocowa, woda
warzywa: pomidory, cukinia, cebula, brokóły

No to gratuluję - sama wiem, jak ciężko bywa z takimi pokusami. Brawo i 3maj tak dalej.

Dzięki porandojin

Wrzucam dzisiejszy trening. Dopiero teraz się połapałam, że mi się popitoliło i w trzecim tygodniu zaczęłam od 3 obwody po 10 powtórzeń a powinno być dwa po 12 Dziś to naprawiłam.

Biceps, barki i klata z takim samym obciążeniem... coś tu nie gra. Nagraj biceps.

Dzięki za rzut okiem Ruda! hmm za dużo czy za mało? moze coś spieprzyłam z techniką... będę miała towarzystwo na siłowni 8 lutego to nagram co się da chyba że odważę się wcześniej kogoś poprosić o pomoc, ale tak trochę sie krępuję bo lokalnego języka jeszcze za dobrze nie opanowałam

Wrzucam dzisiejszą miskę, na lunch stołówkowy dali jakiś pampuch drożdżowy chyba nic innego nie było, zjadłam trochę i dopchnęłam surówką. W misce zapisałam to jako "pyza"... Za namową Annaaa26 poprawiłam drugie sniadanie w pracy przynosząc z domu jajko podwieczorek był nadal ubogi (owoce+orzechy), ale w piekarniku właśnie dochodzi schab ze śliwka więc od jutra będzie już pełnobiałkowo w biurze

Zmieniony przez - bentomat w dniu 2014-01-27 22:01:41

Rany, ile wegli, muszę ostrożnie z tymi bananami!

warzywa: czerwona kapusta, sałata, ogórek
napoje: herbata owocowa, woda

Posiłek 4 - gdzie źródło białka?
Pyzy?

Jakiś stały rozkład trzymaj!