Dziennik treningowy metalowca- Lafay

ja rozgrzewki w dipsach bym nie przeszedl

miazga :D

B: 8/8 rozgrzewka
B1: 64
B: 20 z przerwami do 5 sec
I1: 8/8
63 z przerwami do 5 sec
J1: 50
J: 22 z przerwami do 5 sec
G: 60
K: 1/3 zakresu 40 1/2 zakresu 18 z przerwami do 5 sec
C3: 55 z przerwami do 5 sec pompa konkretna
A6: 56 na pół zakresu 27 cały zakres
H: 28
A7: pół zakresu 48 cały zakres 23
L: 34
E6 6 seri po 20
wspięcia 4 serie po 20

trening okrutnie ciężki tym razem jednak nie musiałem wydłużać przerw
wczoraj nie miałem czasu go zrobić więc przełożyłem na dziś, następny w sobotę

ogólnie pompa

miał być trening w sobotę ale się nie wyrobiłem, ćwiczyłem na studniówce :D źle mi to chyba wyszło bo mam gorączkę i chory jestem mam nadzieję, że chociaż w środę zrobię trening bo mimo, że to tylko 2 treningi opuszczone strasznie się wk******

po chorobie i prawie tygodniu przerwy
dałem z siebie 110 % albo i więcej :D nowa lepsza motywacja :D mimo przerwy pobiłem wyniki ale trening chyba najcięższy z ostatnich :D ale pompa jest :D i satysfakcja bo już nie mogłem wytrzymać tego nic nie robienia
B: 8/8 rozgrzewka
B1: 65
B: 20 z przerwami do 5 sec
I1: 8/8
68 z przerwami do 5 sec
J1: 55
J: 21 z przerwami do 5 sec
G: 50
K: 1/3 zakresu 36 1/2 zakresu 20 z przerwami do 5 sec
C3: 58 z przerwami do 5 sec pompa konkretna
tutaj długa przerwa bo obiad chciał spierdo*** :D
A6: 58 na pół zakresu 30 cały zakres
H: 25
A7: pół zakresu 52 cały zakres 24
L: 30
E6 6 seri po 20
wspięcia 4 serie po 20
zacząłem się rozciągać po treningu

No ciśniesz, ciśniesz. :D

Który to jest w ogóle poziom już?

Ćwiczenie J duzo daje ? Od poniedziałku przechodze na 7 poziom i niestety nie mam za bardzo gdzie robić tego ćwiczenie i w ogóle jakieś dziwne jest :P Chyba będę musiał je odpuścić albo czymś zastąpie tylko czym...

poziom 9 :D ćwiczenie J daje sporo jak robisz poprawnie to czuć bary i klatkę :D dobre na dopompowanie po dipsach :) ale chyba głownie chodzi o barki przynajmniej to wywnioskowałem z książki

B: 8/8 rozgrzewka
B1: 66
B: 23 z przerwami do 5 sec
I1: 8/8
71 z przerwami do 5 sec
J1: 59
J: 22 z przerwami do 5 sec
G: 53
K: 1/3 zakresu 42 1/2 zakresu 24 z przerwami do 5 sec
C3: 60 z przerwami do 5 sec
A6: 60 na pół zakresu 31 cały zakres
H: 27
A7: pół zakresu 54 cały zakres 27
L: 27
E6 6 seri po 20
wspięcia 4 serie po 20

najcięższy poziom dotychczas, na każdym treningu ogromne zmęczenie i chęć oddania z powrotem trochę kcal ale za to pompa mega :D

B: 8/8 rozgrzewka
B1: 67
B: 22 z przerwami do 5 sec
I1: 8/8
70 z przerwami do 5 sec
J1: 61
J: 23 z przerwami do 5 sec
G: 55
K: 1/3 zakresu 35 1/2 zakresu 21 z przerwami do 5 sec
C3: 61 z przerwami do 5 sec
A6: 62 na pół zakresu 34 cały zakres
H: 30
A7: pół zakresu 54 cały zakres 30
L: 30
E6 6 seri po 20
wspięcia 4 serie po 20

zbieram kasę na suple :D planuję kupić kreatynę, bcaa i jakieś białko :D bcaa sfd pure, kreatyna universal białko nie wiem jakie ale mam ograniczony budżet tj. nie mam go w ogóle i uskuteczniam radykalne metody zdobycia kasy jak sprzedaż gier na konsolę :D lepiej dla mnie bo matura zaraz :D