...
Napisał(a)
Ładnie ci to idzie zmoblizowałeś mnie do reaktywacji dziennika i dalszego ćwiczenia metodą Lafaya;)
...
Napisał(a)
B: 12/12/12/11/10/8 + 10 kg
A5: 12/12/12/12/12/12 + 10 kg ( powolny zakres ruchu)
A2: 12/12/12/12/12/10 + 10 kg ( pełny zakres ruchu niskie opuszczenie ciała)
C3: 12/12/12/10/8/8 + 10 kg
J: 12/12
zastąpiłem I6: 10/8/8/8 + 10 kg
G: 13/13/13/13/13/13
H: 13/13/13/13/13/13
E6 20/20/20/20/20/20 + 10 kg
wspięcia 4 serie po 20
bartosz290396 miło słyszeć że udało mi się jakoś Ci pomóc wrócić do treningu :D
przerwy ciągle 25 sec :D dziś pierwszy dzień z bcaa i kreatyną :D kupiłem też gainera zamiast samego białka :D
Zmieniony przez - metalowiec w dniu 2014-02-26 00:14:09
A5: 12/12/12/12/12/12 + 10 kg ( powolny zakres ruchu)
A2: 12/12/12/12/12/10 + 10 kg ( pełny zakres ruchu niskie opuszczenie ciała)
C3: 12/12/12/10/8/8 + 10 kg
J: 12/12
zastąpiłem I6: 10/8/8/8 + 10 kg
G: 13/13/13/13/13/13
H: 13/13/13/13/13/13
E6 20/20/20/20/20/20 + 10 kg
wspięcia 4 serie po 20
bartosz290396 miło słyszeć że udało mi się jakoś Ci pomóc wrócić do treningu :D
przerwy ciągle 25 sec :D dziś pierwszy dzień z bcaa i kreatyną :D kupiłem też gainera zamiast samego białka :D
Zmieniony przez - metalowiec w dniu 2014-02-26 00:14:09
...
Napisał(a)
No to Ci powiem, że wynik w B do prawdy imponujący.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
B: 12/12/12/12/9/8 + 10 kg
A5: 12/12/12/12/12/12 + 10 kg ( powolny zakres ruchu)
A2: 12/12/12/12/12/11 + 10 kg ( pełny zakres ruchu niskie opuszczenie ciała)
C3: 12/12/12/10/9/8 + 10 kg
J: 12/12
zastąpiłem I6: 12/9/9/8 + 10 kg
G: 13/13/13/13/13/13
H: 13/13/13/13/13/13
zmieniłem na wykroki wymieszane z przysiadami 20/20/20/20/20/20 + 10 kg
wspięcia 4 serie po 20
gainer to mass attacker uns ale ma 36 gr białka i skład całkiem ok także zobaczymy jak to będzie :D
A5: 12/12/12/12/12/12 + 10 kg ( powolny zakres ruchu)
A2: 12/12/12/12/12/11 + 10 kg ( pełny zakres ruchu niskie opuszczenie ciała)
C3: 12/12/12/10/9/8 + 10 kg
J: 12/12
zastąpiłem I6: 12/9/9/8 + 10 kg
G: 13/13/13/13/13/13
H: 13/13/13/13/13/13
zmieniłem na wykroki wymieszane z przysiadami 20/20/20/20/20/20 + 10 kg
wspięcia 4 serie po 20
gainer to mass attacker uns ale ma 36 gr białka i skład całkiem ok także zobaczymy jak to będzie :D
...
Napisał(a)
B: 12/12/12/12/10/8 + 10 kg
A5: 12/12/12/12/12/12 + 10 kg ( powolny zakres ruchu)
A2: 12/12/12/12/12/12 + 10 kg ( pełny zakres ruchu niskie opuszczenie ciała)
C3: 12/12/12/11/8/8 + 10 kg
J: 12/12
zastąpiłem I6: 11/9/9/9 + 10 kg
G: 13/13/13/13/13/13
H: 13/13/13/13/13/13
nogi dziś odpuściłem bo cały dzień poza domem byłem i tylko na kanapkach leciałem, a poza tym kolano znowu pobolewa chyba mono troszkę działa bo siły jakby więcej mimo słabo pilnowanej dziś diety
I6 leci na szerokość pleców i podchodzi mi bardziej od I4 ale i tak muszę jeszcze raz zmodernizować plan albo dołożyć kg
A5: 12/12/12/12/12/12 + 10 kg ( powolny zakres ruchu)
A2: 12/12/12/12/12/12 + 10 kg ( pełny zakres ruchu niskie opuszczenie ciała)
C3: 12/12/12/11/8/8 + 10 kg
J: 12/12
zastąpiłem I6: 11/9/9/9 + 10 kg
G: 13/13/13/13/13/13
H: 13/13/13/13/13/13
nogi dziś odpuściłem bo cały dzień poza domem byłem i tylko na kanapkach leciałem, a poza tym kolano znowu pobolewa chyba mono troszkę działa bo siły jakby więcej mimo słabo pilnowanej dziś diety
I6 leci na szerokość pleców i podchodzi mi bardziej od I4 ale i tak muszę jeszcze raz zmodernizować plan albo dołożyć kg
...
Napisał(a)
B: 12/12/12/12/11/10 + 10 kg
A5: 12/12/12/12/12/12 + 10 kg ( powolny zakres ruchu)
A2: 12/12/12/12/12/12 + 10 kg ( pełny zakres ruchu niskie opuszczenie ciała)
C3: 12/12/12/10/10/9 + 10 kg
J: 12/12
I6: 12/11/9/8 + 10 kg
G: 13/13/13/13/13/13
H: 13/13/13/13/13/13
wykroki wymieszane z przysiadami 20/20/20/20/20/20 + 10 kg
wspięcia 4 serie po 20
waga pokazała 80 :)
class="link" target="_blank">Hunter
Zmieniony przez - metalowiec w dniu 2014-03-04 23:43:35
A5: 12/12/12/12/12/12 + 10 kg ( powolny zakres ruchu)
A2: 12/12/12/12/12/12 + 10 kg ( pełny zakres ruchu niskie opuszczenie ciała)
C3: 12/12/12/10/10/9 + 10 kg
J: 12/12
I6: 12/11/9/8 + 10 kg
G: 13/13/13/13/13/13
H: 13/13/13/13/13/13
wykroki wymieszane z przysiadami 20/20/20/20/20/20 + 10 kg
wspięcia 4 serie po 20
waga pokazała 80 :)
class="link" target="_blank">Hunter
Zmieniony przez - metalowiec w dniu 2014-03-04 23:43:35
...
Napisał(a)
B: 12/12/12/12/11/10 + 10 kg
A5: 12/12/12/12/12/12 + 10 kg ( powolny zakres ruchu)
A2: 12/12/12/12/12/12 + 10 kg ( pełny zakres ruchu niskie opuszczenie ciała)
C3: 12/12/12/10/10/9 + 10 kg
J: 12/12
I6: 12/11/9/8 + 10 kg
G: 13/13/13/13/13/13
H: 13/13/13/13/13/13
wykroki wymieszane z przysiadami 20/20/20/20/20/20 + 10 kg
wspięcia 4 serie po 20
waga pokazała 80 :)
class="link" target="_blank">
Zmieniony przez - metalowiec w dniu 2014-03-04 23:41:42
A5: 12/12/12/12/12/12 + 10 kg ( powolny zakres ruchu)
A2: 12/12/12/12/12/12 + 10 kg ( pełny zakres ruchu niskie opuszczenie ciała)
C3: 12/12/12/10/10/9 + 10 kg
J: 12/12
I6: 12/11/9/8 + 10 kg
G: 13/13/13/13/13/13
H: 13/13/13/13/13/13
wykroki wymieszane z przysiadami 20/20/20/20/20/20 + 10 kg
wspięcia 4 serie po 20
waga pokazała 80 :)
class="link" target="_blank">
Zmieniony przez - metalowiec w dniu 2014-03-04 23:41:42
Poprzedni temat
plan do oceny fbw
Następny temat
trening dla poczatkujacego ektomorfika
Polecane artykuły