plan

QUAKA :
biceps-od sztangielek CZEMU ????????
barki-od wysiskania sztangielkami CZEMU ?????????????

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

hmmmm czyli jak ma być.....i jeszcze jedno pytanie czy lepiej jak więcej ćwiczen skupie na atlasie gdzie ma większe ciężary czy na hantelkach i sztandze..???

Dla ziomka piątka...... leszcze odpadacie

faka barki- odpowiedzałem Ci w innym poscie na to samo pytanie
a biceps dlategoze powienien z zaczynac cw wolnym ciezarami -które są najlesze dla poczatkujących (i nie tylko) na rozbudowanie mase

.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
Doradca w dziale SFD
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

wiem że to zaszybko ale co musiałbym zmienić w moim treningu i odzywianiu żeby zacząć trening na rzeżbe ale nie stracic przy tym sporo masy mięśniowej,,,,

Dla ziomka piątka...... leszcze odpadacie