Kasza jaglana na kolację

Ma dosyć wysokie IG, jednak posiłek jest ze sporą ilością warzyw i białka, co spowalnia wchłanianie węgli . Nadaje się ? Jakie jeszcze propozycje na zdrowe, lekkostrawne węgle złożone?

IG jest przereklamowane, nie sugeruj się tym.

mówisz o ostatnim posiłku?
Jak ostatni posiłkek to ww nie wskazane na sen.jedynie białko+tłuszcze+warzywa
Masz duży repertuar makarony/ryż/kasze jęczmienna/perlowa/
IG przereklamowane .skad to wziąłeś?
NIektórzy tworzą własne teorie .

akurat węglowodany w ostatnim posiłku mają wiele zalet, jak chocby wpływ na regenracje czy leptynę. Jak najbardziej mozna je tam umieścić, bo liczy się całosc BTW i kcal w danym dniu, a nie to jak są rozlozone makro. IG jest wartoscią laboratoryjną i juz dawno przestało miec znaczenie. Arbuz ma wysokie IG a niewielką ilosc ww na 100g, wiec odpowiedz insulinowa bedzie znikoma. baton np. mars ma średnie i kompletnie nie nadaje sie do diety. IG zostalo wyparte przez ladunek glikemiczny i indeks insulinowy i nie ma ono zadnego znaczenia, bowiem z danym posilku zawiera sie tez bialko czy tłuszcz, ktore obnizają odpowiedz insulinową i ładunek glikemiczny jest ostatecznie niższy

Nie muszę już nic dodawać, kocio wszystko wyjaśniła.