DT:
-10% DT 3185 kcl
B: 256g
W: 396,1g
T: 64g
DNT:
-30% DNT 2300 kcl
B: 256g
W: 79,4 g
T: 106,3g
Przyjalem wartos bialka na poziomie 2g/kg m.c - tak czuje sie dobrze. Mam bilans ujemny zarowno w DT jak i nie DNT. Okno mam 17/7 - od 15 do 22. Pierwszy posilek o 15, 2h przerwy trening, potem posilek potreningowy i ost. posilek o 22. Nie bawie sie w zadna rekompozycje tylko chce po prostu gubic kg i przy odpowiednim momencie znowu trzymac odpowiednia sylwetke. I teraz moje pytania:
1. Powiedzcie mi czy w DT mimo, ze dzieki kalkulatorowy wyszlo mi 396g weglo moge je jeszcze obciac ? Ale nie dodajac w tluszcze tylko po prostu obciac tak do 300 ?. Nie wiem jakim cudem mam w siebie wrzucic tyle wegli, jak przez wiekszosc czasu, jechałem na LC gdzie zawsz było mniej jak 100G wegli
2. Nie chce jesc wegli na noc bo mi nie siedzą wiec mam dwie opcje:
A) rozbic podarz węgli na dwa posiłki pierwszy oraz po treningu
B) calosc wegli wrzucic po posiłku ale jak !?
3. Jezeli chodzi o tluszcze to dawac je w 3 posilkach czy wybrac sobie 2 ? Np. do pierwszego posilku jakies orzechy + oliwa i do drugiego po treningowe czy np. do ostatniego o 22 ?
Zmieniony przez - Grimmjow. w dniu 2014-01-15 20:11:52
100% Creatine Confessor by injection!