Rozwianie wątpliwości - Pytania dot. IF

Jaki najodpowiedniejszy trening bedzie przy IF gdzie priorytetem jest sylwetka ? Przy 4x week dzisiaj sprobowalem standardowego splitu i jestem padniety jak koliber :/. Jakie treningi stosujecie przy IF ?

Nie ma czegoś takiego. Przecież nie będziesz non stop na jednym treningu. Ważne żeby objętość i intensywność były odpowiednio dobrane.