10 wskazówek żywieniowych

Witam,

Witam,

Czy może się ktoś wypowiedziec na temat mojej diety:

1) białko jak - 160 g
siemie lniane - 20 g
marchewka - 100 g

2)makrela - 150 g
szpinak - 225 g

3)polędwica z kurczaka - 100g
brokuły - 200 g
orzechy włoskie 50 g

4) posiłek przedtreningowy - białko łowickie 25-30 g

5) posiłek potreningowy - białko łowickie 25-30 g
banan

6) pierś gotowana - 100 g
kasza kuskus - 100 g

7)makrela 100 g
chleb gruboziarnisty - 100 g

Ogólnie wychodzi ok 2400 kalorii. Ja ważę 72 kg, mam 176 cm wzrostu. Trening domowy - drążek, pompki i inne różne cwiczenia (trening domatora).

W dni nietreningowe - bieganie ok 5,6 km.

Cel - bez zmniejszania wagi uzyskac ładną sylwetkę (zarys mięśni).

Bardzo porszę o odpowiedź i przepraszam, że pytanie zawiera aż 3 posty - problemy z enterem

Pozdrawiam!

Bardzo ciekawe wskazówki! :)

Super artykuł, na pewno każdy młody adept siłowni powinien go przeczytać i wziąć do serca. Leci SOG.

mateusz19898989

Witam,

Czy może się ktoś wypowiedziec na temat mojej diety:

1) białko jak - 160 g
siemie lniane - 20 g
marchewka - 100 g

2)makrela - 150 g
szpinak - 225 g

3)polędwica z kurczaka - 100g
brokuły - 200 g
orzechy włoskie 50 g

4) posiłek przedtreningowy - białko łowickie 25-30 g

zaloz temat w dziale odzywianie

1. Czy musze brać w posiłkach około treningowych to carbo i Wpc/wpi/wph? Wolałbym zastąpić to normalnym posiłkiem załóżmy 2h przed ćwiczeniami i 2h po ćwiczeniach.
2. Jak się mają te wskazówki do diety low carb? Lepiej będzie zgubić body fat z low carb czy ułożyć sobie diete według Precision Nutrition?

uzumodo

1. Czy musze brać w posiłkach około treningowych to carbo i Wpc/wpi/wph? Wolałbym zastąpić to normalnym posiłkiem załóżmy 2h przed ćwiczeniami i 2h po ćwiczeniach.
2. Jak się mają te wskazówki do diety low carb? Lepiej będzie zgubić body fat z low carb czy ułożyć sobie diete według Precision Nutrition?

1. Oczywiscie, ze nie. Chodzi o dostarczenie weglowodanow z wysokim IG oprocz tego szybko wchlanialnego bialka. Jezeli jestes spozyc to w postaci jedzenia - tym lepiej.

2. Precision Nutrition to caly system jedzenia, low carb natomiast moze sie roznic u kazdego innymi zalozeniami. Nie da sie rowniez powiedzec na czym lepiej zgubisz BF, sproboj i sam sie przekonasz.